优质蛋白质:胎宝贝生命的基础物质

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    优质蛋白质是建造胎宝贝器官组织的重要成分，食物着含有大量必需氨基酸的蛋白质为优质蛋白质。含优质蛋白质丰富的食物：
• 野生动物及鲜贝类：野兔野鸡野鸭野鹿甲鱼海龟牡蛎墨斗鱼章鱼带鱼及虾等，母乳中含量也很高。
• 家禽类：牛肉猪肉羊肉兔肉鸭肉及蛋类等。
• 果实类：花生仁南瓜子西瓜子杏仁核桃仁葵花子等。
• 水产类：鲫鱼鳙鱼鲤鱼鳝鱼等。
• 奶类：牛奶羊奶豆奶孕妈咪奶粉等。
贴心小叮咛：
孕妈咪每天摄取量应为80－90克，食用时宜与植物蛋白混吃，这样才能更好地增加蛋白质的利用。

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