维生素:生命不可缺少的营养素

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　　维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素A维生素B1维生素B2维生素B12维生素C维生素D维生素E等。
维生素A缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素B1缺乏易引起流产早产或胎死宫内；维生素B2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素C缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素D缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染；维生素E缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产早产的诱因。

• 含维生素A丰富的食物：蛋黄牛肉肝胡萝卜西红柿南瓜菠菜等黄绿色蔬菜。
• 含维生素B1丰富的食物：花生大豆肝白薯山芋及不太精细的面粉荞麦面等。
• 含维生素B2丰富的食物：牛奶奶酪大豆豆豉蛋类动物肝及黄橙色蔬菜等。
• 含维生素C丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。
• 含维生素D丰富的食物：海鱼动物肝脏蛋黄牛油香菇干蘑白萝卜干等。
• 含维生素E丰富的食物：莴笋油菜玉米花椰菜等。

贴心小叮咛：
    维生素A每天摄取量不少于1000微克，维生素B1每天摄取量不少于1．8毫克，维生素B2每天摄取量不少于1．8毫克， 维生素C每天摄取量不少于80毫克，维生素D每天摄取量不少于10微克；维生素E每天摄取量不少于12毫克。

 

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