肚中有娃 四大微量元素必补
好酷屋教程网小编为您收集和整理了肚中有娃 四大微量元素必补的相关教程:妻子怀孕让全家人都很开心,孕期如何摄入充足的营养就成了家人非常关心的话题。在孕期准妈妈除了摄入充足的蛋白质和能量,还应补充一些微量元素,比如钙铁锌维生素B族叶酸维生素D等等。下面就来看看孕期如何补充这
妻子怀孕让全家人都很开心,孕期如何摄入充足的营养就成了家人非常关心的话题。在孕期准妈妈除了摄入充足的蛋白质和能量,还应补充一些微量元素,比如钙铁锌维生素B族叶酸维生素D等等。下面就来看看孕期如何补充这些营养元素吧。
在孕期准妈妈摄入过多的营养没有必要,只需注重补充蛋白质和能量就可以了。补充蛋白质和能量只需准妈妈每顿多吃一些肉鱼或一个鸡蛋。但如何补充身体必需的微量元素就要好好学一学了。
1.铁
人体造血需要铁的参与。准妈妈在孕期对铁的需求会显着上升,如果不能及时补充,就会引起贫血免疫力降低,有可能还会导致生产时发生凝血障碍导致大出血。另外,准妈妈孕期缺钙会让胎儿的正常生长发育受到影响。
所以,准妈妈每天要补充45毫克的铁元素。铁元素最好的补充方法就是食疗,准妈妈应多吃动物肝脏动物血和动物的肾脏。这些食物准妈妈一个星期吃一两次就可以了。铁元素的吸收需要维生素C的参与,所以准妈妈还要吃一些绿叶蔬菜补充维生素C。
2.钙
人体中牙齿和骨骼的主要成分就是钙。胎宝宝的成长发育需要摄入大量的钙。如果胎宝宝缺钙,就有可能患上佝偻病方颅等疾病。
准妈妈每天都需要补钙,孕中期是1000毫克,孕晚期是1200毫克。其实准妈妈每天喝400毫升到500毫升的牛奶就能满足每天的补钙需求,但准妈妈的体质不同对钙的吸收有差异,不少准妈妈还需要吃一些含钙丰富的食物或吃钙片。
3.碘
因为我国的食盐中就已经含有了碘,准妈妈刻意地补碘完全没必要,只要正常饮食就能达到补碘的目的。
4.叶酸
胎宝宝的神经管发育需要叶酸的参与,准妈妈在孕期补充叶酸可有效防止胎儿的神经管出现畸形。准妈妈在孕前三个月和孕期的头三个月补充叶酸可以吃叶酸片,一天吃一片,一片0.4毫克。
在日常饮食中,菠菜莴笋西红柿黄豆核桃橘子草莓猪肝牛肉鸡肉都含有丰富的叶酸,准妈妈可以多吃。
其他的一些微量元素准妈妈也可以在日常饮食中加以补充,或者吃一种适合自己体质的复合维生素,这样就能保证母婴健康啦~
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的肚中有娃四大微量元素必补相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/muying/63aa8dc82627c47113040bba.html
相关推荐
热门专题
带瞳的女孩名字_带瞳字的女宝名字_瞳字的典故含义
一、瞳字字形含义解析读音:tónɡ繁体:瞳五行:火偏旁部首:目新华字典笔画:17康熙字典笔画:17拆字字典:目、童二、瞳字开头的女孩名字大全瞳三、瞳字结尾的女孩名字大全晓瞳紫瞳雅瞳欣瞳悦瞳子瞳一瞳文瞳带则的男孩名字_带则字的男宝名字_则字的典故含义
一、则字字形含义解析读音:zé繁体:則五行:金偏旁部首:刂新华字典笔画:6康熙字典笔画:6拆字字典:贝、刀二、则字开头的男孩名字大全则贤则则波则光则行则虎则华则良则林则霖则民则明则铭则强则生则文则翁则带兢的女孩名字_带兢字的女宝名字_兢字的典故含义
一、兢字字形含义解析读音:jīnɡ繁体:兢五行:木偏旁部首:儿新华字典笔画:14康熙字典笔画:14拆字字典:克、克二、兢字开头的女孩名字大全兢晶三、兢字结尾的女孩名字大全四、兢字典故出处兢(象形。带沅的女孩名字_带沅字的女宝名字_沅字的典故含义
一、沅字字形含义解析读音:yuán繁体:沅五行:水偏旁部首:氵新华字典笔画:7康熙字典笔画:8拆字字典:水、元二、沅字开头的女孩名字大全沅芷沅园三、沅字结尾的女孩名字大全芷沅四、沅字典故出处沅〈名〉带尊的男孩名字_带尊字的男宝名字_尊字的典故含义
一、尊字字形含义解析读音:zūn繁体:尊五行:金偏旁部首:寸新华字典笔画:12康熙字典笔画:12拆字字典:酋、寸二、尊字开头的男孩名字大全尊涛尊尊新尊铭尊铨尊荣尊三尊祥尊兆尊华尊龙尊玉尊生尊海尊汉尊洪带希的男孩名字_带希字的男宝名字_希字的典故含义
一、希字字形含义解析读音:xī繁体:希五行:水偏旁部首:巾新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:乂、布二、希字开头的男孩名字大全希希礼希奎希清希祥希尧希华希霆希寂希庆希陶希文希希希有希源希周希斌希带园的男孩名字_带园字的男宝名字_园字的典故含义
一、园字字形含义解析读音:yuán繁体:園五行:土偏旁部首:囗新华字典笔画:7康熙字典笔画:7拆字字典:囗、元二、园字开头的男孩名字大全园忠园丰园明园生园峰园伟园中园龙园海园和三、园字结尾的男孩名字大带烟的男孩名字_带烟字的男宝名字_烟字的典故含义
一、烟字字形含义解析读音:yān繁体:煙五行:木偏旁部首:火新华字典笔画:10康熙字典笔画:10拆字字典:火、因二、烟字开头的男孩名字大全烟桥三、烟字结尾的男孩名字大全国烟崇烟四、烟字典故出处烟(怎样改掉孩子的坏脾气
1、引导孩子正确表达情绪,在孩子发脾气的时候,让孩子完整地表述他的需求。告诉他:哭闹不能解决问题,你可以哭完后,平平静静地告诉我到底发生了什么。父母要懂得共情,帮助孩子说出他想说的。当孩子的情绪趋于稳带饶的女孩名字_带饶字的女宝名字_饶字的典故含义
一、饶字字形含义解析读音:ráo繁体:饒五行:木偏旁部首:饣新华字典笔画:9康熙字典笔画:15拆字字典:食、尧二、饶字开头的女孩名字大全三、饶字结尾的女孩名字大全四、饶字典故出处饶(形声。从食,尧