开学了！孩子起不来怎么办

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这两天中小学幼儿园等都在陆续开学，各位宝妈你们家孩子准备好了吗？最近这两天，不少朋友后台找到达妈，抱怨孩子睡得晚起不来，求助如何帮助孩子倒“时差”。今天，达妈就来说说这件大事~

☛ 开学前记得帮娃倒“时差”

节后上班，很多人痛不欲生，懒懒散散了几天，重新投入紧张工作确实有点难！成人都如此，更何况是孩子呢~相信，现在最让很多宝妈头痛应该是孩子作息的问题了。

达妈最近正在着手这件事呢~想当初，刚放假那会儿，我也曾暗暗下决心让孩子保持原来良好的生活规律。但是，奈何现实太骨感！因为各种原因，孩子很快日夜颠倒成了小夜猫子，晚上一玩大半夜才睡，造成起不来成了“起床困难户”，常常一起床就快吃午饭了。

前几天，我一看都要开学了，赶紧行动起来。还没行动的宝妈抓紧了，要知道，若是不及时调整孩子睡眠节奏，很容易招来“开学综合症”。这个症会让孩子心情烦躁吃不香，睡不好，难以投入新学期的学习生活，甚至引起厌学问题。

☛ 晚睡早起逐个击破

现在，我家孩子“时差”差不多倒好了，现在给大家分享一下我的方法。达妈这里有一些小技巧哟~切记，不要咆哮！

• 早睡

1.让孩子早上床

即便孩子精神劲儿十足，到了睡觉时间，也要想办法让他上床，这是为了让孩子有一个“现在是睡觉时间”的概念。达妈最喜欢用的一招就是讲故事，百试百灵，大家也可以试试。

做个小游戏也可以，效果也很好。比如找个玩偶玩“今天让谁陪睡”的游戏。

2.控制白天睡眠时间

要是孩子白天睡多了，晚上能早睡才怪。为了让孩子9点前能上床睡觉，那么午睡最好不要超过3小时。提醒大家，千万不要让孩子下午6点以后睡觉哦~不然，你那晚就等着陪孩子熬时间吧。

3.白天活动量要够多

这一点很重要！小孩子晚上不肯睡往往就是因为精力太充沛。若你家孩子是这种情况，那么白天记得带白天孩子出门活动下，让他跑跑跳跳爬上爬下，总之使劲儿撒欢，晚上就能睡得早睡得香甜。

• 早起

1.温柔唤起

方法有很多，可以让游戏音乐有趣的闹钟美食等来叫孩子起床。大家可以任选1个，或是叠加使用。总之，起床氛围要好。

TIP：孩子起床气大怎么办？

很简单，就让孩子先发泄一顿吧。我家孩子虽然一向乖乖的，但偶尔也有会有起床气。有一次没睡够，被我叫醒后就大哭大闹，达妈果断等他闹够了才安抚。之后，孩子的情绪很快平静下来，麻利起床了。

2.给个缓冲时间

赖床诱惑力超大，达妈有时也会被打败。我们要明白这点，不要想着让孩子一下就做到早起，这太艰难了！可以给宝宝一点点缓冲的时间。而咱们态度应该是温柔坚定的，急躁要不得。

☛ 从收心入手

除了调整孩子的作息，大家还应同时做些事让他尽快手心，以良好的精神面貌迎接新学期。大家可不能硬来。否则易使他们情绪很down萎靡不振，甚至出现抵触清楚，惧怕开学，这就不好了！

* 给孩子一个心理暗示

假期最后几天，不妨给孩子吹吹风：“爸爸妈妈都上班了，你马上也要上学去了。”现在，我家孩子就很淡定，因为他早就有过完年要去上幼儿园的心理准备。

* 尽量做到“学校”同步

比如作息时间等。若是孩子作息规律全被打乱了，那么开学前两天一定要及时调整，确保孩子得到充分休息。刚开学那几天大家也要注意下，让孩子起居变得有序，同时还应注意给孩子提供均衡的营养。

* 引导孩子关心同伴

如果小朋友内心还是拒绝上学这事，和你讨价还价甚至耍赖不想去，达妈的建议是转移孩子的注意力。可以这么跟孩子说“放假这么久了，也不知道班上的小朋友怎么样？你马上开学可以问问他们。”这样一来，孩子可能就很原因就上学了，因为可以找小伙伴玩啦！

* 寻找上学的感觉

即便还有几天开学，咱们也要管管孩子，要求孩子约束自己。比如陪着孩子买文具整理书包检查寒假作业完成情况，再回顾一下假期，既是总结也能帮助孩子找回上学的感觉。

最后，提醒大家，开学前这几天最好少安排或不安排孩子走亲访友或出游了。如此，大家可以在悄然间让孩子收好心喽~

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