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准妈咪胃口差 如何调理

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发布于2022-12-27
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好酷屋教程网小编为您收集和整理了准妈咪胃口差 如何调理的相关教程:怀孕时,有的准妈妈会胃口大开,有的则对食物提不起兴趣。准妈妈的胃口不佳,必然会影响胎儿健康生长发育。那么,该怎样改善孕期胃口差的现象呢?孕期没胃口怎么办?准妈妈没有食欲,可能会影响营养的摄入,对自身和

怀孕时,有的准妈妈会胃口大开,有的则对食物提不起兴趣。准妈妈的胃口不佳,必然会影响胎儿健康生长发育。那么,该怎样改善孕期胃口差的现象呢?

孕期没胃口怎么办?

准妈妈没有食欲,可能会影响营养的摄入,对自身和胎儿的健康都不利。那如何能帮助准妈妈开胃增加食欲呢?一起来学习下。

1.吃易消化的食物

烤面包粳米小米稀饭等食物是准妈妈很好的选择。这些食物消化容易好吸收,还能缓解孕吐反应。小米稀饭和粳米可以补充因早孕反应失去的水分,烤面包等干性食品能缓解孕吐的症状。

2.菜要色香味俱全

饭菜应色香味俱全,让准妈妈看了就有胃口,吃起来口味也清爽适中,具有很高的营养价值。家人要选择色彩丰富营养价值高的食材做菜给准妈妈吃,比如山楂果平菇黄瓜番茄等。

3.少吃多餐

孕期有很多饮食禁忌,准妈妈不要一下进食过多,建议少食多餐。准妈妈可以买一些饼干豆浆酸奶面包等零食,在自己感觉到饿的时候吃一些。炒菜味油烟味会引起准妈妈不舒服,应尽量回避。

4.多吃蔬果

如果准妈妈便秘会影响食欲,这时可以适当多吃新鲜蔬果,可以开胃还有预防便秘的效果。

5.保持心情愉悦

面对早孕反应,准妈妈不过太焦虑,不如放下心理负担,保持愉快心情,这样自然胃口大开。

这些食物能开胃

准妈妈食欲不少可把家人急坏了:准妈妈吃不好,胎儿营养怎么办?面对这种情况,不妨试试下面的食物吧。

1.菠萝

菠萝酶含量很高,准妈妈吃了可以提高食欲,还能补充维生素C,在饭前可以喝些菠萝汁。

2.苦瓜

除了营养丰富,苦瓜还能促进胃液和唾液分泌,加快肠胃蠕动。准妈妈吃苦瓜可以增加食欲,提高自身免疫力。

3.酸奶

酸奶中乳酸含量很高,对体内霉菌生长有抑制作用,这可以帮助准妈妈维持正常肠胃功能,促进消化,让大家有个好胃口。

4.苹果

苹果中的纤维素能加快胃肠蠕动促消化,让准妈妈感觉饥饿想吃东西。另外,苹果中的果酸能带走体内毒素,很适合准妈妈食用。

准妈妈开胃食谱

接下来,推荐两道食谱可以帮助准妈妈开胃,快快收藏吧。

1.糖醋带鱼

食材:新鲜带鱼适量植物油料酒酱油醋姜丝和白糖。

做法:

⑴把带鱼处理一下:去头尾腮内脏等,洗净备用。

⑵带鱼切成小段,每段10公分长。然后放入酱油姜丝和料酒浸泡大约半小时。

⑶锅中倒入植物油烧热,放入带鱼煎炸。注意翻动带鱼,等到带鱼两边金黄后捞出。

⑷锅中留下一些油,放入葱花煸香,再放入炸好的带鱼和料酒,上盖后焖一会,再加入醋和白糖再焖一会,就可以出锅食用了。

功效:这道菜口味酸甜,可以帮助准妈妈开胃。带鱼中钙磷等微量元素丰富,准妈妈吃了还能补钙。

2.鲜酸萝卜汤

食材:200克白萝卜,50克红萝卜,150克鸡肉,一个猪肚,生姜和葱各10克,盐胡椒粉和醋。

做法:

⑴把萝卜去皮切块,鸡肉切块,猪肚洗干净后同样切成块。生姜切片,葱切成段。

⑵锅中倒入清水烧热,水开后放入猪肚继续煮,直到猪肚排出所有血水后,捞起备用。

⑶在炖盅中放入以上所有食材,并加入适量调料,注入适量清水,盖上盖子用火炖120分钟左右,这样就完成了这道菜。

功效:这款汤口味清淡适中,有一点点酸味,准妈妈吃了能促进消化缓解早孕反应,还能健脾开胃。

很多准妈妈都有早孕反应,只要合理应对,就能促进食欲保证自身和胎儿营养。希望以上内容能帮助到各位准妈妈们。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的准妈咪胃口差如何调理相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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