春分话健康之宝宝春困

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3月20日春分，转眼间春天就真的到了。天气慢慢转暖，大家纷纷时常感到困倦，也就是出现春困。连一向精力旺盛的宝贝也是如此，天天都哈欠连天，好像没睡醒一般。虽然这不是病，但让不少麻麻犯愁，担心影响宝宝的身心健康和正常生活。那么，当春困缠上宝贝，我们该出啥招呢？

既然想治治春困这个小怪兽，我们应先了解为何会出现这个情况以便“对症下药”。主要有2个原因，大家一起来看：

从中医角度来看，宝宝被春困找上门是因为此时的天气潮湿引起，使得不少湿气趁机进入宝宝的脾胃，造成血气不通，如此一来静脉不通宝宝自然会感到疲倦，老是想蒙头睡觉，天天昏昏沉沉。简单地说，是脾虚内湿招来了春困。

还有一个解释，是因为气温升高的缘故。这个时候，大家慢慢脱掉厚重的棉衣，穿着单薄起来，因为天气变暖毛孔汗腺以及血管处在舒张的状态，皮肤血液循环旺盛，这么一来可供给大脑的血液就会减少，使得大家比较疲乏。再有一个，随着天气暖和起来，人体新陈代谢也随之旺盛，这也会使耗氧量增加，供给大脑的氧气也就变少了。所以无论是大人还是孩子，一到春分时节前后都会变得困倦思睡。

首先，各位麻麻们可以从饮食这方面入手，帮助宝宝解决“脾虚内湿”这一情况，进而远离春困。

☛ 宜吃食物

健脾：芡实莲子猪肚淮山等；祛湿：赤小豆薏米扁豆冬瓜鲤鱼等。

☛ 推荐食谱

* 莲子百合羹

食材：莲子（去芯）15g，干百合15g，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：

（1）取砂锅，放入莲子百合，倒入适量清水，开文火煲煮。

（2）煮至莲子肉烂，然后放入鸡蛋，加少许白糖，直到鸡蛋煮熟即可。

功效：有健脾胃润肺安神之效，适合宝宝日常食用。

* 芡实鲫鱼汤

食材：芡实15g，河南淮山15g，鲫鱼1条（约150g）。

做法：

（1）先将鲫鱼处理干净，放入油锅煎至两面呈淡黄色。

（2）取砂锅，放入鲫鱼芡实和淮山，倒入适量清水煲煮大概1小时，最后加少许盐调味即可。

功效：有健脾益气固肾的功效，适合脾胃虚弱食欲不好大便不调的孩子或一般孩子日常食用。

☛ 黑名单

香蕉南瓜子等含镁丰富的食物，樱桃，甜点，白面包等。此外，红肉也最好少吃一些。

除了饮食以外，大家还可以多注意一些生活细节，帮助宝宝及早从“春困”中脱身。

✔ 白天小睡即可

在春天里，宝宝生长发育十分迅速，需要充足的睡眠来助力。所以喽，若是宝宝白天真的很困，麻麻们也别坚决不让宝宝睡觉，否则对他的精神情绪和生长发育都很不好。不过，为了不影响晚上睡眠质量，可别让宝宝白天睡太多。

建议把孩子午睡时间稍微提前一点，然后依然是以往的时间点起床，至于活动量不变，一般不会对晚上睡觉造成影响。

✔ 换个枕头试试

据相关研究发现，红黄橙或暗褐色这几个颜色的枕头对人的大脑神经有一定的刺激作用，可以帮助我们更快从清醒过来。

若是宝宝一睁眼就看到这几个颜色的枕头，相信宝宝很快能从睡眠状态中醒过来。宝宝爱懒床的话，不妨试试这个法子。

✔ 带上宝宝外出溜达

在宝宝精神不错时，可以带着宝宝出门溜达溜达，比如早上睡醒之后或午睡之后。呼吸着新鲜的空气，再加上有温柔的春风拂面，宝宝心情也会变得美丽起来，还可以促进身体新陈代谢，大大缓解春困。

现在正是踏青的好时机，建议节假日大家带上宝宝一起出去玩，不仅可以对抗春困，而且对宝宝来说来也是一次接触亲近自然的好机会！

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