怀孕后为什么总感觉累 孕期劳累出现哪些症状要重视

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准妈妈在刚怀孕的时候发现，就是什么都没有做，仍然会感觉到劳累，其实和和孕妈体内的激素有关，而且怀孕的女性睡眠质量也会不好，孕期出现身体无力，头晕眼花等症状时一定要注意，那么，怀孕后为什么总感觉累？孕期劳累出现哪些症状要重视？接下来小编就来说说。

怀孕后为什么总感觉累

怀孕期间感到疲倦是很常见的，尤其是在怀孕的前12周。这期间荷尔蒙的变化会使你感到疲倦恶心情绪化。

孕妈在刚怀孕的时候，不论白天黑夜都感到很疲劳，整个人特别懒散，浑身乏力。这主要是孕妈体内激素导致的，胎盘就像一个发电机，分泌出很多孕妈需要的激素，它们被输送到身体各处，加重孕妈的疲累感。

而且据睡眠专家研究，经常感到劳累的孕妈血液里，有一种由身体自己分泌的类似麻醉剂的激素，主要成分就是黄体酮，它们主要对子宫起作用，可以使子宫的肌纤维变得松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妈在这个阶段会感到很累，经常想睡觉，但是又不能得到很好的休息。

孕期劳累出现哪些症状要重视

1身体无力睡眠质量下降：随着孕期增长，准妈妈肚子越来越大体重增加变的笨重。子宫增大压迫脊椎骨身子向后仰，做家务变的吃力起来。稍微干点活就感到吃力，昏昏欲睡却又睡不踏实。这时孕妈需要静养并补充一些营养，帮助体力恢复，再操劳下去会影响健康和胎儿的正常发育。

2没有食欲，易怒：孕妈太过劳累会直接导致心情低落，肠胃血液供应减弱，影响消化液的分泌，吃什么都没有胃口，吃下去也感觉不好消化，胸口发闷。一件小事就会导致情绪失控，或者暴跳如雷或易流泪想不开。孕妈这样的状态对自身与胎儿都比较危险，长期以往很容易形成抑郁，胎儿也会因妈妈内分泌紊乱，造成提供血液不足而缺氧，同时孕妈情绪会直接对胎儿有负面影响，导致胎儿躁动不安。

3头晕眼花：当孕妈蹲下站起来或干重一些的活时，会突然感觉眼前一黑，平时经常有头晕眼花的感觉，这时必须要好好休息了。很可能体力超支身体营养缺失，甚至导致贫血会影响胎儿正常发育，同时胎儿也会发生贫血状况，而且以后治疗起来会比较麻烦。

怀孕后总感觉累怎么办

1即使工作中的孕妈妈没有感到疲劳，也要在1小时后休息一次，哪怕是5分钟也好。

如果条件允许，最好能到室外或阳台上去呼吸下新鲜的空气，活动一下身体。

2需要长时间坐着的孕妈妈可以在脚下垫上小凳子，这样能够抬高脚的位置，避免水肿的发生。

3孕妈妈做的如果是事务性的工作，需要长时间保持同一姿势，就会容易感到疲劳，可以不时地转变姿势，伸展四肢，能够缓解疲劳。

4孕妈妈最好能在晚上睡觉前和早上起床后开窗开门，使室内外的空气对流。

5随着宝宝慢慢长大，导致孕妈妈下肢血液循环不畅。孕妈妈在突然站立向高处伸手放东西或者拿东西时，容易发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以，孕妈妈的一切行动都要采取慢动作，慢慢进行。

6聊天是一种排除烦恼有益心理健康的好方法，不但能够释放和减轻中的各种忧虑，还可以获得最新的信息。在愉快的聊天中，忘却身体的不适。

7孕妈妈可以闭目养神片刻，然后用手指指腹按摩前额两侧太阳穴和后脖颈，每处拍16下，有健脑的作用，可以缓解疲劳。

8孕妈妈可以选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，能够调节孕妈妈的情绪，缓解身体困乏。

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