孕妇多喝水能帮助产奶吗孕妇喝多少水合适

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发布于2023-02-06

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孕妇多喝水能帮助产奶吗孕妇喝多少水合适

中国人对坐月子还是有很大讲究的，坐月子期间饮食习惯生活习惯都有很多需要注意的，月子期需要给宝宝喂奶，因此月子期多产奶很重要，喝水能帮助产妇母乳变多吗?孕妇喝多少水合适，下面小编就来和大家说一说。

产后多喝水还是多喝汤?

在传统的育儿观念中，喝汤下奶!所以有些产妇在月子里要喝各种汤，尤其有些民间传统做法的汤水还特别油腻，喝得都反胃了。但是为了宝宝能吃到更多的母乳，还是捏着鼻子喝这些汤水。但其实仔细一推敲，你就会发现“喝汤下奶”这些说法是靠不住的。

妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是蛋白质脂肪矿物质微量元素等等。乳汁的形成，就是产妇自身通过循环代谢，把水和上面说的蛋白质脂肪等等合成为乳汁的过程。让我们打个比喻，大家可以把自己想象成一个奶源工厂，有两条生产线，然后进来各种原料(妈妈的饮食);生产出了成品就是给宝宝喝的奶水。

这么看来想奶水多，有两个方法：一是进来的“原料”更多;二是“生产线”的速度更快。从第一条来说，宝妈要吃的多，有营养的;从第二条来说，那么产奶的速度是谁在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是两类激素：催产素和催乳素。

孕期多喝水有什么好处?

喝足量的水能避免妊娠水肿

有人问，喝水多会不会水肿?尤其在妊娠后期，水肿的现象经常出现。

其实，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你身体会感觉到。水分的潴留是身体减少水的排除而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体内废物的排出。而且，你还会发现手指或脚踝会有水肿现象。如果你的戒指显得比较紧，或者早上起来显得有点肿，多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水的时候，你的身体会知道，保存水已不再必要，所以会让体内的水排泄出去。水肿也会减少。当你养成喝水的习惯的时候，刚开始你会更频繁的上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐减少，而每次的量会比以前大。虽然会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多。

怀孕喝多少水才合适?

喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。

如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

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