孕妇能吃莴苣吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇能吃莴苣吗的相关教程：我据实我们日常生活中经常食用的一种蔬菜，营养价值高，而且味道清新爽口，能增进食用者的胃口，那么孕妇能吃莴苣吗？孕妇能吃莴苣孕妇是一个特殊的群体，很多正常人能吃的东西，孕妇都需要格外注意，以保证自身和宝

我据实我们日常生活中经常食用的一种蔬菜，营养价值高，而且味道清新爽口，能增进食用者的胃口，那么孕妇能吃莴苣吗？

孕妇能吃莴苣

孕妇是一个特殊的群体，很多正常人能吃的东西，孕妇都需要格外注意，以保证自身和宝宝的安全健康。莴苣是一种低热量，高营养价值的蔬菜，莴苣所含的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的质量都优于普通蔬菜，适合孕妇的食用。

孕妇吃莴苣的好处

促进消化

莴苣性凉，味道清新，而略带苦味，可刺激机体消化酶的分泌，增进食欲，生吃莴苣时，莴苣中的乳状液体还能促进胃肠消化腺的分泌以及胆汁的分泌，促进消化，对消化功能弱、消化道中酸性降低以及便秘的人尤其有利。

利尿通乳

莴苣中钾的含量远大于其钠的含量，食用莴苣有利于调节机体的水电解质平衡，增强孕妇肾脏的功能，促进尿液的排出和乳汁的分泌。

预防贫血

莴苣中的铁元素含量很高，经常食用莴苣能治疗缺铁性贫血，对孕妇而言，补充铁元素能促进几贴的血再生，提高血液对氧气的运输量，能预防产后贫血。

增强体质

莴苣中维生素和矿物质的量很多，能调节机体的平衡，使机体组织器官正常运行，能增强孕期妈妈的体质，为妈妈生产做准备。

通便

莴苣中的膳食纤维含量较高，食用莴苣后，由于膳食纤维吸水膨胀，增加饱腹感，并且促进胃肠道的蠕动，促进排便，可治疗缓解孕期的便秘现象。

促进胎儿生长

莴苣中含有叶酸，对于孕早期的妈妈来说补充叶酸是必不可少的，在孕期食用莴苣能为机体补充叶酸，促进胎儿脊髓的正常形成，减少胎儿的精神缺陷的发生率。保证胎儿在早期的正常生长发育。

孕妇吃莴苣的食用方法

素炒莴苣

食材：莴苣1~2根、红辣椒1个、食盐适量、植物油适量。

做法：

1.莴苣去皮，洗净，切丝，备用。

2.锅内放油加热，放入莴苣丝，盐，大火翻炒。炒至莴苣丝变软，加入鸡精调味，待静静融化，即可出锅。

3.加上红辣椒装饰一下。

孕妇吃莴苣的注意事项

孕妇可以吃莴苣，但由于孕妇处在特殊时期，所以还是有些需要注意的地方：

1.患有眼疾、痛风、脾胃虚寒、腹泻的孕妇不宜食用莴苣。

2.孕妇不宜过量食用莴苣，食用过量容易引起中毒反应，导致夜盲症等。

3.莴苣可能是一种过敏原，平时容易过敏的孕妇最好别吃莴苣，以防过敏反应。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕妇能吃莴苣吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63e20902a1ba81fd880ae4c0.html

相关推荐