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怎么增强孩子的体质

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发布于2023-02-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么增强孩子的体质的相关教程:孩子体质好,少生病,家长也能放下心来,可惜的是,尽管现在人们的生活水平好了,孩子的体质却不见得就真的好,反而有不少孩子会存在体质弱的情况,这种情况下家长当然希望可以找到办法让孩子体质增强,变得强壮,那

孩子体质好,少生病,家长也能放下心来,可惜的是,尽管现在人们的生活水平好了,孩子的体质却不见得就真的好,反而有不少孩子会存在体质弱的情况,这种情况下家长当然希望可以找到办法让孩子体质增强,变得强壮,那么,怎么增强孩子的体质?

怎么增强孩子的体质?

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc。

为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处:即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。

(2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然太抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

哪些食物可以增强孩子的体质?

1、胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素,胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统,而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素,就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入,将会十分有益于宝宝的健康。

2、小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸,可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、、蘑菇。蘑菇属于菌类食物,含有氨基酸和多种酶,还有多糖,可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法,好吸收宝宝又容易接受。

现在家长朋友了解怎么增强孩子的体质了,在平时应该给孩子多补充一些身体所需要的营养素,并且注意教孩子洗手,但也不要太爱干净,不要经常进行消毒,太过干净的环境其实对孩子的免疫力没有好处,另外还应让孩子多进行锻炼。

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