小朋友游泳肚子好疼是怎么回事 游泳肚子疼怎么缓解

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小朋友游泳肚子好疼是怎么回事 游泳肚子疼怎么缓解的相关教程：游泳是一项较为常见的运动，很多人日常都喜欢去游泳，昨天带小朋友出去游泳，但是游完之后小朋友说肚子好疼，小朋友游泳肚子好疼是怎么回事呢？刚吃完饭就游泳游泳后肚子疼可能是刚吃完饭就游泳，饭后消化器官活动增

游泳是一项较为常见的运动，很多人日常都喜欢去游泳，昨天带小朋友出去游泳，但是游完之后小朋友说肚子好疼，小朋友游泳肚子好疼是怎么回事呢？

刚吃完饭就游泳

游泳后肚子疼可能是刚吃完饭就游泳，饭后消化器官活动增强，需要的血液量会增加，若才吃完饭就去游泳，大量的血液流向四肢，就会导致肠胃的血液量减少，因而影响食物的消化吸收。而且，运动时身体晃动，肠胃也会跟着晃动。

装满了食物的胃本来就很饱满了，再动一下自然会扯着痛了；此外，肠胃受到水的压迫，蠕动受到限制，就容易出现肚子疼，甚至呕吐的现象。

怎么办

进食完最好间隔1小时左右再游泳。

没有先热身

下水游泳之前没有做足够的热身运动，游泳时内脏器官不能适应剧烈的运动需要，容易产生的不正常反应，肚子疼就是其中的一种。而且，不热身就下水，也容易造成运动损伤。反过来，热身不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。

怎么办

为了防止游泳的时候肚子疼，游泳前定要做好充分的准备活动，使内脏器官的功能更好地适应游泳需要。比如可以先慢跑几分钟或原地跑跳，然后做压腿、压肩、摆腿、转肩等动作，活动开身体各个部位和关节。

肠胃遇冷刺激

游泳时，肠胃遇到冷水的刺激，改变了正常的蠕动规律，导致肠子中的气体和食物积聚在一块，刺激肠神经，肠胃弱的人就容易引起肚子疼。

怎么办

游泳前冲个温水澡，可更好适应水温，防止抽筋，保护心肺等。还有，温度太低的时候尽量不要去游泳，也不要到特别凉的水中游泳。入水前建议用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身体适应水温。

刚开始游的过快

游泳速度从一开始就太快，并且还在没有做准备活动的前提下，内脏器官难以适应强度较大的活动量，就会导致肚子，脾脏发生淤血肿胀，从而引起肚子疼的现象。

怎么办

游泳时速度要由慢到快，并掌握好正确的呼吸节奏和深度，防止发生呼吸紊乱和内脏器官缺氧。

心脏功能比较弱

如果你的心脏功能比较弱，跟不上运动需要，那么大静脉的血液回流时受到障碍，以至于肝，脾暂时淤血胀大，外膜张力增加，就会引起疼痛。

怎么办

长期坚持游泳锻炼，以此来锻炼心肺功能，减少内脏器官发生淤血的现象，免游泳时由于内脏淤血而出现肚子痛。只是前期锻炼时注意游泳的量和速度。

游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅，节奏紊乱，容易呼吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用，使得肝静脉血流受阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲劳情况更严重，很容易出现肚子疼等情况。再者，游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼。

怎么办

控制好游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有，游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

身体本身的疾病

若一个人有肠胃疾病、寄生虫、慢性痢疾，这本身就会出现肚子疼痛的现象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛症状自然更加明显了。此外，某些神经性原因也可能引起游泳时肚子痛。

怎么办

对于这些人最好不要常时间游泳。尤其是温度低的时候，就不要下水了。

游泳肚子疼怎么缓解

游泳时出现肚子疼，只要减慢游速，在水中原地上下调整呼吸节奏练习，再用手按住疼处，疼痛就会减少或消失。如果用以上办法仍不能减轻疼痛，要暂时停止游泳，进行休息，热敷，必要时请医生捡查治疗。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的小朋友游泳肚子好疼是怎么回事游泳肚子疼怎么缓解相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63e26466340b4138620efef1.html

相关推荐