备孕期，这5个细节要留意，你做到了几个？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了备孕期，这5个细节要留意，你做到了几个？的相关教程：很多夫妻结婚后都被父母各种催促：啥时候给我们抱孙子?什么时候给我们抱外孙啊?然而备孕大计划，想的容易实现难。不要以为照抄网络上琳琅满目的“营养套餐”去吃饭，听听音乐暂时缓解一下工作压力，戒烟戒酒戒咖啡

很多夫妻结婚后都被父母各种催促：啥时候给我们抱孙子?什么时候给我们抱外孙啊?然而备孕大计划，想的容易实现难。

不要以为照抄网络上琳琅满目的“营养套餐”去吃饭，听听音乐暂时缓解一下工作压力，戒烟戒酒戒咖啡，在不熬夜了……做到这些就能完事OK了。

怀孕，可不是那么简单说有就能有的，很多生活中被我们忽视的细节问题，也会成为要宝宝的绊脚石：

1.夜里睡觉开不开灯?

古人讲究“日出而作，日落而息”，规律的生活使人健康精神焕发，经常熬夜的话，会影响生育能力。

曾有一份报告显示，我们夜间使用的灯光，有抑制睡眠激素()生成的作用，而这种激素能保护女性卵子不受自由基侵蚀。所以，如果正值备孕期，晚上睡觉最好关灯，并且在相对安静的空间睡够起码8小时。

2.备孕期间如何运动?

备孕期坚持适当锻炼，可以促进机体代谢，增强母体的身体素质，同时提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。

但前提是适当的锻炼，如果运动过量，比如长时间进行长跑游泳练习，超过5小时，女性怀孕的几率非但不会提升，还会降低。

所以提倡低强度运动，比如快步走悠闲地骑单车练瑜伽等。

3.你有吃早餐的习惯吗?

孕前3个月时间里，夫妻二人都需要注意饮食的多样化，多摄入对身体有益的营养，身体有个好的状态，才能更好地备孕。尤其是早餐，一顿不吃就会使人头昏脑涨思路不清脚步不扎实，更严重的还会影响女性的生育能力。

4.大型食肉性鱼类能不能吃?

当然不能吃。大型食肉性鱼类，比如金枪鱼旗鱼鲨鱼等，处于海洋生物食物链中顶端位置，唯有它们可以吃，但其它鱼类吃不得它们，所以这一类鱼体内的有毒物质会比较高，例如汞。堆积在人的血液中，会影响生育。

5.男上女下是最佳受孕体位?

备孕期除了调整饮食作息心态等问题，如何同房有利于受孕也是很多夫妻关注的。

长久以来，人们有个误区，认为男上女下体位最容易受孕，而实际上，起到关键作用的是同房时间和频率，并非体位。在女性排卵期适当增加同房次数，怀孕几率大一些。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的备孕期，这5个细节要留意，你做到了几个？相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/63e51cc81688a9f3e802eed8.html

相关推荐