怎么样才能让胎儿快速入盆

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么样才能让胎儿快速入盆的相关教程：目录：1.让胎儿入盆的方法2.胎儿入盆的感觉3.胎儿入盆的注意事项1散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次3

目录：

1.让胎儿入盆的方法

2.胎儿入盆的感觉

3.胎儿入盆的注意事项

1散步：

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2体操：

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

3爬楼梯：

如果所住楼层并不高，建议选择爬楼梯而非电梯。这项运动能充分锻炼女性的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝宝入盆，加速分娩的进度。注意，在爬楼间感到疲劳一定要及时休息，最好有家人陪伴。有些女性如果医生有交待不可爬楼梯，那么最好别进行这项运动。

4腰部运动：

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

5骨盆运动：

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6阴部肌肉运动：

仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

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