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晚上睡眠不好怎么办

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发布于2023-02-10

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晚上睡眠不好怎么办:睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

晚上睡眠不好怎么办:按摩涌泉

临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,可帮助睡眠。

晚上睡眠不好怎么办:喝百合枣仁茶

百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶,睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经,能促进睡眠,让你更快入睡,睡眠治疗也更高。

晚上睡眠不好怎么办:使用水果帮助入睡

把橙子橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芬芳气味,便可安然入睡。建议保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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