孕早期吃什么吐什么 不妨试试这样缓解

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在孕早期，不少孕妈都会出现严重的孕吐反应，吐了就吃，吃了又吐是许多孕妈的真实写照。那么孕吐应该如何改善呢？

孕早期吃什么吐什么怎么办

1、饮食改善

其实孕早期胎儿生长缓慢，孕妈们并不需要太多的营养，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。此外要多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

2、运动改善

孕妈们不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。因此，孕妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，这些都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3、心理改善

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕妈们可以提前了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力；也可以多和医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

孕吐吃什么缓解

1、生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

2、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

3、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

4、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

5、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

6、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

7、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

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