生娃后做好这些事 体质和身材早日恢复

好酷屋教程网小编为您收集和整理了生娃后做好这些事 体质和身材早日恢复的相关教程：坐月子有很多讲究，如果不注意很可能落下“月子病”，大家可一定要重视起来。下面一起来看坐月子的正确姿势。1.坚持母乳喂养，采用健康的生活方式如果情况允许，建议坚持全母乳喂养。这样

坐月子有很多讲究，如果不注意很可能落下“月子病”，大家可一定要重视起来。下面一起来看坐月子的正确姿势。

1.坚持母乳喂养，采用健康的生活方式

如果情况允许，建议坚持全母乳喂养。这样做不仅有利于宝宝的健康和发育，还能促进产后恢复。为此，应尽早开奶。正常情况在，生完孩子一个小时内就可以母乳喂养了。月子期间，宜按需哺乳，只要宝宝饿了就喂。

另外，建议产后尽早下床活动。一般情况下，顺产后2-4小时，剖腹产术后第二天尿管拔掉后就可以下床走动。最好在家人搀扶下慢慢行走，每次不超过10分钟，每天3-4次。随着状态好转，运动时间可以适当延长，等到剖腹产或是侧切伤口完全愈合之后，可以进行体操或是慢跑，以消耗体内体内多余脂肪。

2.保持营养均衡，合理膳食

坐月子期间，产妈不能偏食挑食，以免影响母乳质量，对宝宝成长发育不利。每天应荤素合理搭配，均衡全面摄入各种营养。需要提醒的是，月子期间不要每天大鱼大肉，否则容易引发肥胖症。想要身材尽快恢复到原本状态，一定要健康饮食才行。

3.适当运动

通常，如果是顺产，那么产妇产后2-3天就可以正常锻炼；但如果是剖腹产，那么就要先咨询医生，看看自己何时锻炼好。天气冷，雾霾情况比较严重时，产妇最好减少室外运动，在家中也可以锻炼，比如骨盆倾斜练习或是Kegel练习。

4.室内经常通风，保持空气流通

天气比较冷时，很多家庭会开空调或是暖气，室内外温差就比较大。突然开窗会造成产妇或是新生儿受凉，大家可以选2间房屋交替驻留。建议室内温度最好保持在20-25℃之间，平时经常通风换气，以确保空气清新。

产褥期，产妇很容易出汗，这时候要及时更换衣物。还有，不要因为怕宝宝受凉，就把襁褓裹得太紧，这样只会造成新生儿出现皮肤红斑或是皮肤脓疱疮和严重感染。

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