孕期便秘的饮食对策

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　　在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。

　　防便秘饮食要注意下面几点：

　　一 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米麦玉米；各种蔬菜，如豆芽韭菜油菜茼蒿芹菜荠菜蘑菇等等；各种水果，如草莓梅子梨无花果甜瓜。

　　二 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁核桃腰果仁各种瓜籽仁芝麻等；脂肪多的鱼。

　　三 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉蜂蜜果酱麦芽糖等。

　　四 选择含有机酸的食物。如牛奶酸奶乳酸饮料柑桔类苹果等。

　　五 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏蛋黄大豆豆芽芹菜莴笋紫菜核桃花生等。

　　六 选择含水分多的食物。如鲜牛奶自己制作的鲜果汁等。

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