孕期便秘的饮食对策
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在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。
防便秘饮食要注意下面几点:
一 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米麦玉米;各种蔬菜,如豆芽韭菜油菜茼蒿芹菜荠菜蘑菇等等;各种水果,如草莓梅子梨无花果甜瓜。
二 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁核桃腰果仁各种瓜籽仁芝麻等;脂肪多的鱼。
三 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉蜂蜜果酱麦芽糖等。
四 选择含有机酸的食物。如牛奶酸奶乳酸饮料柑桔类苹果等。
五 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏蛋黄大豆豆芽芹菜莴笋紫菜核桃花生等。
六 选择含水分多的食物。如鲜牛奶自己制作的鲜果汁等。
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