孕期健康小贴士，超重女性赶紧看过来！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期健康小贴士，超重女性赶紧看过来！的相关教程：健康饮食控制体重增长和孕期规律运动可以让你和你的宝宝在怀孕分娩以及出生后都保持健康。事实上，怀孕期间保持健康对孩子以后的健康有好处。例如，它可以降低儿童在童年甚至成年期间患糖尿病肥胖症和心脏病的风险。

健康饮食控制体重增长和孕期规律运动可以让你和你的宝宝在怀孕分娩以及出生后都保持健康。事实上，怀孕期间保持健康对孩子以后的健康有好处。例如，它可以降低儿童在童年甚至成年期间患糖尿病肥胖症和心脏病的风险。

关注健康食物

与其专注于你不应该吃的东西，不如关注健康食品。比如各种蔬果谷类乳制品等，含有多种维生素矿物质和纤维素钙蛋白质等营养;瘦肉富含铁和蛋白质;油性鱼类如沙丁鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质。如果你吃饱了美食，那就意味着你不会那么饿，也不太可能选择不健康的食物。

少食多餐

这可以帮助控制健康体重，以及其他怀孕问题，如孕吐和胃灼热。有规律的饮食还能促进新陈代谢，有助于稳定血糖水平，并防止你太饿和吃太多糖分和脂肪的食物。这里提醒大家，不吃饭对健康体重控制没有帮助。

多喝水

水是最健康的饮品。怀孕时你需要更多的水——每天至少要喝6-8杯。调味乳软饮料和果汁容易使体重增加太多。

避免欲望陷阱

孕期时，不少人任性吃大量的巧克力薯条冰淇淋棒棒糖调味乳饼干或蛋糕等，这很不好。不让这些食物进入你的橱柜，这对整个家庭都有健康好处，不只是你，这也是为孩子建立健康习惯的好方法。

制定饮食计划

事先计划好要吃什么，准备好饭菜和零食是选择健康食物的好方法。写好一星期的晚餐菜单，可以使购物和烹饪变得更容易。当你在橱柜和冰箱里放入各种新鲜健康食材，你总是能得到一份健康的零食或午餐。

用非食物奖励自己

怀孕并不总是那么容易，所以想要一些奖励是很正常的。你可以请自己去看电影，跟朋友聊聊天，或者从你的伴侣或其他家人那里得到按摩。

积极锻炼

建议孕妇在一周的大部分时间里做30分钟的轻度至适度的运动，除非医生建议安胎。如果你怀孕前没有运动，如果你的医生说可以的话，现在开始还不晚。步行和游泳都是不错的选择。不一定要一次走30分钟——你可以把它拆开，每次散步三到十分钟。

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