孕妇腿抽筋吃什么钙片好
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孕妇孕期常会出现腿抽筋的情况,让孕妈妈们常常苦不堪言,那么孕妇腿抽筋能吃钙片吗,吃什么钙片好呢?
孕妇腿抽筋能吃钙片吗
孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的,可以吃钙片进行补钙,来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求,缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙,且孕妇本身并不缺钙,如果摄入大量的钙,反而会出现尿路结石,且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难,此时最好不要吃钙片。
孕妇腿抽筋吃什么钙片好
孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片,一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式,一种是含钙化合物的量,另一种是含钙元素的量,孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量,单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾溶解度、吸收利用度等。
注意:孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用,补钙也要适量,摄入钙过多会影响铁等其它营养素的吸收。
多吃富含钙的食物补钙
孕妇腿抽筋是身体缺钙导致,平时要多吃富含钙的食物进行补钙,如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,此外,可多吃海带,海带含碘、钙丰富,利于胎儿生长,还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,促进钙的吸收。
多晒太阳补钙
孕妇缺钙导致腿抽筋,要多晒太阳,晒双腿能很好的驱除腿部的寒气,增加腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,还能预防骨质疏松,有效的缓解小腿抽筋。
孕妇腿抽筋食谱
芹菜牛肉丝
食材:嫩牛肉,芹菜,料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
做法:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段;热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉,加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。
功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。
银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材:杜仲,苋菜,银鱼,猪肉丝,味精、盐、生粉、水与高汤适量。
做法:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用;将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
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