十岁男孩补钙吃什么好

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宝宝缺钙，一直是个老话题。从开始怀宝宝，医生就建议宝妈多吃钙片，有助于宝宝的生长发育。如果宝宝已经三岁了，此时宝宝有点缺钙，那么十岁男孩补钙吃什么好呢？宝妈是否了解过呢？接下来，我们就一起了解一下给宝宝补钙吃点什么吧。

十岁男孩补钙吃什么好

1、首先注意孩子的身体成长最需要的就是钙与蛋白质。

2、时注意增加孩子富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，并让孩子多晒太阳增加自身维生素D的合成，促肠道对食物中钙的吸收，同时注意增加孩子高蛋白食物如牛奶、瘦肉、鸡蛋等的食用量。

吃什么食物补钙

1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

3、海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。

4、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

给孩子补钙，我们首先要从食物开始，不要盲目补钙。平常也应该多带孩子出去晒晒太阳。宝宝的饮食是很重要的，有些宝宝还比较偏食，所以宝妈要密切留意宝宝的情况，发现宝宝缺钙的话，要让宝宝多吃补钙的食物。为人父母是很辛苦的，也不是一件容易的事情。

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