牛奶、酸奶、奶酪和奶片哪个更补钙？

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发布于2023-03-03

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经常有爸妈问我：

孩子不爱喝奶，可以用哪些替代品来补钙呢？

牛奶、酸奶、奶酪和奶片哪个更补钙？

今天我们就来讲一下牛奶、酸奶、奶酪和奶片谁的营养优势更强一些。

1、纯牛奶

推荐指数：★★★★★

从产品的制作工艺来说，纯牛奶的制作方法最最简单，它只要高温灭菌或者巴氏灭菌就可以了，也没有任何食品添加剂，是最适合作为日常补钙的食物来源。

2、酸奶

推荐指数：★★★★

在给孩子选择酸奶的时候，要注意选择配料比较简单的无糖、原味酸奶。因为如果你选择成人经常喝的那种酸奶，摄入的糖分就很容易超标。

3、奶酪

推荐指数：★★★

奶酪也可以作为日常奶制品的一个选择，但是大家选择的时候要注意：因为不同奶酪的产品加工工艺差别挺大，所以购买的时候要注意看清楚配料表和营养成分表，否则就容易买到钠含量比较高的奶酪，给孩子吃是非常不合适的。

4、奶片

推荐指数：★

实际上，我是不建议大家将奶片作为常规奶制品来给孩子吃的。因为奶片的制作要求是比较宽泛的，所以它的制作工艺参差不齐。如果给孩子吃，可能会有高脂、高糖或添加剂多等一系列问题。

当然如果孩子很抗拒喝牛奶，也不愿意喝酸奶或奶酪，那这个时候，家长是可以选择配料表成分相对比较简单的、钙钠比高于3、糖分含量不是很高的奶片，但吃完以后一定要记得给孩子清洁口腔。

小编提醒：

不建议大家自制奶片，因为卫生安全很不好控制，很容易在制作过程中滋生细菌，这样就非常危险了。

小编碎碎念：

对于孩子是否需要补充钙剂，很多家长都是看着别人家孩子吃什么补充剂就买什么，这样是非常不理性也不合理的。在这里我要强调的是一定要通过专科医生检查后，确定孩子需要补充时再按医嘱服用，切不可自己盲目选择服用。

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