稽留流产后吃什么好

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稽留流产后吃什么好之蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉猪瘦肉蛋类奶类和豆类豆类制品等。

含蛋白质多的食物包括：

动物蛋白

1.牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等;

2.畜肉，如牛羊猪肉等;

3.禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等;

4.蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等;

植物蛋白

1.大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

2.干果类：芝麻瓜子核桃 杏仁松子等。

3.螺旋藻

稽留流产后吃什么好之汤类

稽留流产会进行清宫，清宫会伤害女性身体元气，从而导致女性身体虚弱且出虚汗，所以要注意给女性的身体补充水分，以便造成身体的缺水。补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;

推荐汤类：

鸡蛋枣汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后流产后气血不足的调养。

荔枝大枣汤

材料：干荔枝干大枣各7枚。

做法：共加水煎服，每日1剂。

功效：具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

鸽枸杞汤

材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。

功效：具有益气补血理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚体倦乏力表虚自汗等症。

稽留流产后吃什么好之维生素

女性汗液当中所排出的物质含有水溶性质的维生素，因此要多吃些含有维生素BC的食物。比如说新鲜的蔬菜瓜果等，这也有利于女性自身肠道的滋润。

富含维生素的食物有：

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等。胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有：谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素C的食物有：黄色橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果如小白菜油菜油菜苔紫菜苔苋菜芹菜香椿苦瓜花菜辣椒毛豆豌豆苗藕等;野菜如马齿苋野苋菜蒲公英制茶等;鲜枣红果柚子桔子橙子柠檬草莓柿子芒果猕猴桃龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨石榴金樱子等。

稽留流产后吃什么好之铁质

注意均衡的饮食，尤其要摄取富含铁质的食品，如蛋瘦肉菠菜猪肝等。其次要注意不可立即服补酒，如麻油鸡酒人参当归药酒都宜在一周后才食用，因为可能影响子宫收缩，增加出血的问题。

人体铁质的来源

铁的主要食物来源：动物血肝脏鸡胗牛肾大豆黑木耳芝麻酱。瘦肉红糖蛋黄猪肾羊肾干果。

一般来源：鱼谷物菠菜扁豆豌豆芥菜叶。

微量来源：奶制品蔬菜和水果。

铁的吸收率

1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

稽留流产后吃什么好之水果

水果种富含维生素铁质以及人体所需的微量元素。所以稽留流产后女性可以吃一些性比较温热的水果如樱桃荔枝桂圆大枣等，不要吃寒凉大的的水果就可以。

水果属性：

寒凉性水果包括：甜瓜西瓜柿子香蕉椰子草莓梨枇杷等。

温热性温热性水果可以祛寒补虚消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质寒性症状者食用。

温热性水果包括：杨梅石榴桃子芒果龙眼荔枝大枣等。

推荐水果：

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。流产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上流产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。

橘子

橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。流产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

山楂

山楂中含有大量的山楂酸柠檬酸，能够生津止渴散淤活血

桂圆

中医认为，桂圆味甘性平无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的流产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃益气生津调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱气血不足的流产妇食用。

稽留流产后饮食注意事项

适当限制脂肪，稽留流产后产妇在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。在流产后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。因流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白糖类维生素的摄入，也易致胖。

忌食刺激性食品，如辣椒酒醋胡椒姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。

禁忌烟酒，吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。

忌食螃蟹田螺河蚌等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。

健康小提示

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1维生素B6烟酸维生素C钾铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力奶酪苹果香蕉金针菜硬果奶品等等则是保持平和心绪的食物。生理的创伤总是伴随心理改变，稽留流产前后时期内女人都会变得有些自怨自艾神经兮兮的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。另外，稽留流产后可以多吃鱼类，鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

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