5岁儿童补钙食谱
好酷屋教程网小编为您收集和整理了5岁儿童补钙食谱的相关教程:众所周知,人类每时每刻都需要钙,钙对儿童和青少年的骨骼的成长非常重要,缺钙会引起佝偻病、侏儒症等病症。那么,5岁儿童补钙食谱有哪些?今天小编给朋友们介绍两种菜,有兴趣的朋友们就跟着小编一起来了解一下吧
众所周知,人类每时每刻都需要钙,钙对儿童和青少年的骨骼的成长非常重要,缺钙会引起佝偻病、侏儒症等病症。那么,5岁儿童补钙食谱有哪些?今天小编给朋友们介绍两种菜,有兴趣的朋友们就跟着小编一起来了解一下吧。
5岁儿童补钙食谱
菠萝咕噜豆腐:豆制品是每周孩子不可或缺的食物,符合孩子对豆类食物的摄取。
准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。1、锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。2、菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。3、锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。4、加入豆腐翻炒。5、再加入菠萝翻炒。6、加入水淀粉勾芡收汁即可。
甜豆炒鲜贝:鲜贝的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪,易消化,而且肉质鲜甜,是宝宝晚餐优选。
准备材料:鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。1、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。2、豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。3、锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。4、加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。
5岁儿童补钙吃什么好
食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动,经常沐浴阳光,可促进人体内维生素D的合成,有助于人体对钙的吸收。
5岁儿童补钙食谱有哪些?小编在文章中给朋友们推出了两种食谱,各位妈妈们在家可以试一试,不难做的。另外,妈妈们可以给小孩子多吃牛奶,在补钙的同时也要加强户外运动,多晒太阳,必要时在医生的指导下服用补钙药物哦。
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