宝宝吃什么油好，吃多少好

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宝宝吃什么油好

亚麻籽油核桃油这类富含omega-3的植物油，会更加适合给宝宝吃。

由于单种油的营养不够均衡，建议大家选几种油，每样买一点，根据不同烹饪方式菜品换着吃。多种油换着吃，比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡。

凉拌：

芝麻油橄榄油核桃油亚麻籽油紫苏油南瓜籽油葡萄籽油;

炒制：

菜籽油茶籽油普通橄榄油大豆油玉米油葵花籽油。

哪些油不能给宝宝吃

1人造黄油，起酥油;

2油炸食品。因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;

3回锅油，很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

宝宝吃多少油合适

满6个月后就可以添加油，从1-2滴开始，慢慢到达1岁时的一天10克左右。此后继续增加，1-2岁为10~15g，2-3岁为15-20g，4-10岁为每天20～25克。5g油大概是这么多，建议妈妈们准备一个量勺(烘焙用的那种就可以)，每次用油时量一量，心里更有底。

注意：

妈妈需要注意，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。

[宝宝什么时候能吃油，吃多少合适]

宝宝吃油的注意事项

1黄油猪油奶油不建议吃

这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要。人造奶油含有氢化植物油，所有人群都应少吃或不吃。

2不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良引起腹泻。

3搭配食用不同种类的食用油

食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪。不要迷信某种油，也不要认为越贵越好。

定期更换食用油的种类，根据不同的烹饪方式选择合适的用油。例如，大豆油玉米油花生油葵花籽油菜籽油适合煎炒。橄榄油核桃油亚麻籽油麻油适合凉拌。不同类的食用油合理搭配，才是科学经济的用油选择。

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