气血不足，该怎么食疗呢？

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气血对女人的重要性，相信每个女人都知道，然而生活中很多女人都是气血不足的，那么气血不足，该怎么去食疗呢？

我们常常用“气色好”来夸别人的好皮肤，也常认为皮肤苍白或发黄的人气血不足。气血这词使用频率如此高，可究竟是指啥呢?

气血不足是指体内血液量不足，或血质血液功能的病理改变。其产生原因有脾胃虚弱饮食失衡失血过多肾气亏虚过度劳累等。气血是否充足，一眼就能瞧出来。

气血不足的人长啥样?

1看眼睛

眼白混浊发黄有血丝眼睛干涩挂着大眼袋眼皮沉重。

2看皮肤

皮肤粗糙或发黄面色苍白肌肤无光泽发青发红长斑。

3看头发

头发干枯发黄发白开叉。

4看耳朵

无光泽有斑点干燥褶皱多。

5摸手的温度

手心偏热易者出汗手冰冷。

6看青筋

在成人的食指上看到青筋，表明此人体质弱，气血两亏;小指上看到青筋,说明此人肾气不足。

补气养血吃什么好?

1银耳红枣汤

原料：银耳红枣调料(据个人口味搭配)。

做法：将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片;放入锅内加水煮开;加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。

功效：银耳为凉补，可润燥滋阴，红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。

禁忌：湿气重易腹胀有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。

2双红补血汤

原料：红薯红枣红糖。

做法：清水煮开，红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。

功效：健脾养胃滋阴养肾益气补血。

禁忌：内火旺湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。

3当归红枣鸡汤

原料：乌鸡当归红枣。

做法：将鸡肉洗净切块，把原料都放入炖锅中，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1小时。

功效：补中益气养血安神;改善血虚面色萎黄月经不调。

禁忌：感冒发热内火偏旺痰湿偏重大便秘结肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。

4糯米补血粥

原料：糯米山药红枣桂圆红糖适量。

做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。

功效：益气养血促进血液循环。

禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。

5黄豆雪梨猪脚汤

原料：雪梨大豆猪脚姜片盐。

做法：猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

功效：祛咳润肺清热缓解口干补血润肤改善气色。

6乌鸡八珍汤

原料：除了八种药材外，再加乌骨鸡一只猪大骨半斤，生姜米酒盐适量。

做法：猪大骨处理干净后，和八珍汤药材一起放入锅里，加水10碗，烧开后再以小火熬慢熬，约40分钟后，过滤取汤汁备用。

乌骨鸡同样处理干净，放入锅中，倒入上述汤汁，加生姜米酒和盐，再加适量的水蒸熟即可。

功效：治疗贫血病后虚弱营养不良月经不调疮疡溃后久不收口等气血两虚症。

补气养血的六大方都告诉你了，剩下的就靠自己啦。

小贴士：

1.无论气血是否充足，亲们都别挑食，荤素都要吃，饮食要均衡。

2.伴有红细胞和血红蛋白值低的贫血者,可多吃蛋白质铁铜叶酸维生素B12维生素C等“造血原料”含量丰富的饮食，如猪肝瘦肉蛋黄牛奶鱼虾贝类豆制品红糖和新鲜蔬果。这样有助于增长心排血，改善脑供血量。

3.桂圆莲子大枣桑椹，是养心益血健脾补脑的佳品，可常食用。

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