很多人这样给孩子补维C,大错特错都不知道!
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维生素C是人体不能缺少的营养物质,它不仅能抗过敏,还能提高免疫力,更可以强化机体的抗炎能力。有很多家长每天都会积极地给孩子补充维生素C,其中维生素C泡腾片口味酸酸甜甜,很多孩子都喜欢饮用。但是,如果你每天都冲泡维生素C泡腾片给孩子喝,那可是很危险的!
维C泡腾片并不完美
之所以说维C泡腾片并不完美,是因为维C泡腾片中的维生素C含量很高。一般来说,一粒维C泡腾片中就含有维生素C一千毫克,如果孩子每天饮用三片,那么摄入的维生素C量就可超过3000毫克,维生素C长时间的过量摄入,最终会在人体形成过量草酸,尿液中大量的草酸非常容易形成结石。另外,如果孩子每天摄入的维生素C量超过2000毫克,很容易造成坏血病,腹泻,头痛尿频,皮肤红亮等等很多症状以及疾病的出现。而过量的维生素C还会促使动脉硬化,加快动脉壁的增厚速度,破坏淋巴细胞,使白细胞的吞噬作用受阻,孩子的免疫力反而因此降低。
为了增加维C泡腾片的口味,大部分维C泡腾片中还会加入柠檬酸乳糖,香精香料,碳酸氢钠,水果果粉等等,这些都是普通饮料常见的配方,长期大量饮用对孩子的发育并没有好处。
所以家长不能总是盲目地认为维生素C可以预防感冒,没有任何危害,就给孩子无限量饮用。
怎样科学给孩子补充维生素C
我国的儿童和少年每天摄入的维生素C达到40到100毫克即可,最高不可超过400毫克到2000毫克。在生活中,富含维生素C的食物非常多,从食物中摄取维生素C也是最健康最简便的补充方式。维生素C含量丰富的蔬菜,包括菠菜,苋菜,花菜,甜椒等等,水果中猕猴桃,柑橘类,鲜枣类,草莓等都富含维生素C,另外要特别推荐一种维生素含量极高的水果:刺梨。而苹果普通梨中的维生素C含量极少。
如果从饮食中获得维生素C仍不能满足机体需求,就需服用维生素C制剂。尤其是在感冒时,适量补充维生素C可加快患者的病程,但在此时期服用维生素C也应注意剂量,不可过量补充。另外不建议长期大剂量服用维生素C来预防感冒,否则带来的副作用也比较严重。
对于人体的健康来说,任何营养元素几乎都是双刃剑,适量补充有益于身体健康,过量补充同样会给健康造成危害。所以即便维生素C好处多多,家长在给孩子补充时也应注意控制好量。
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