父母如何帮助宝宝锻炼腿部力量

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　　爸爸妈妈把宝宝抱起来，让他的小脚踩在自己的腿上，然后进行蹲起的动作。大人的手放在宝宝的腋下起一个支撑作用，协助宝宝完成。这是宝宝高兴或兴奋的时候不自觉的动作。进行跳跃训练，可以慢慢增加难度，虽然还需要爸爸妈妈扶着宝宝的两侧腋下，但所不同的是让宝宝站立在床上或桌上，等宝宝的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来，并要给宝宝喊着口令，让宝宝随着口令跳跃。跳跃训练的好处是不仅可以使宝宝腿部的支撑力得到锻炼，同时还可以培养宝宝动作和口令之间的协调能力。

　　让宝宝坐在球上，双手扶住宝宝的腋下，轻压他的身体，让他体验被球弹起来的感觉。这项训练的好处是可以强壮宝宝腿部肌肉，平衡身体。

　　在地上放置不同的障碍物，如塑料桶玩具，让宝宝绕过或跨过障碍物。要玩好这个游戏，要求宝宝掌握好平衡。先牵着他的手走，等他掌握技巧后，可以让他自己走，但要在他身边保护着他。等他喜欢上这个游戏后．可以将难度加大。这项训练的好处是促进宝宝眼脚协调，训练腿部肌肉和平衡能力。

　　双手扶住宝宝腋下，移动他的身体，让他的脚朝皮球踢去。玩几次后，可以抓住宝宝的双手，让他自己去踢球。宝宝会很快找到踢球的方法，这个时候，松开他的小手，让他自己踢。但父母要在他身边保护着他，在他要摔倒的时候扶住他。这项训练的好处是可以强健腿部和腹部肌肉，促进宝宝眼脚协调。

　　父母可以为宝宝准备一个拖拉玩具，和宝宝做一些游戏，让宝宝练习倒退走侧身走，以训练宝宝腿部的灵活性。

　　方法是可在地上用粉笔画两条宽度10～15厘米的平行线，在对面椅子上放一个玩具，让宝宝跨过“小沟”去取玩具，要提醒宝宝不能踩到“小沟”里去。

　　这个年龄的宝宝通过攀登动作，可以发展手的握力，腿的蹬力，使四肢的动作日趋协调和灵活。可以充分利用公园的攀登架和楼梯。上攀登架时先由大人扶助，可在架的上方放置有趣的玩具，吸引宝宝奋力攀登。一般1.5～2岁宝宝可以自行爬二三级。

　　开始宝宝可能有些胆怯，大人要鼓励他，让他看到自己的能力。训练时让宝宝一手扶着栏杆，一手拉着大人的手，先移动脚，一步一步慢慢走上楼梯。在此基础上，大人放开手面向宝宝倒退着上楼梯。同时可在楼梯上面的几个台阶上放一个宝宝的玩具，吸引宝宝上楼梯，开始训练时可以从少数几阶楼梯开始，以后视宝宝的能力而逐渐增多。宝宝学会上楼梯后，就可以学习下楼梯。一般下楼梯比较难把握，可以从比较矮的台阶开始，使他体会下楼梯的感觉，学会保持身体平衡。一般这个年龄的宝宝上下楼梯都是一足迈上，另一足跟着迈上同一台阶，即一步一踏上下楼梯。专家提醒爸爸妈妈要避免宝宝过分的负重运动过分使用四肢肌肉或者抬重物等给腿部造成很大压力的运动。

加强腿部运动能力

　　在独走的基础上，学习踮脚尖走，进一步练习平衡能力。由妈妈或爸爸做示范，开始后面有人保护．慢慢脱离保护．让宝宝自己踮脚尖走。

　　训练目的：腿部运动能力平衡能力。

　　训练要求：用不粘胶在地板贴两条平行线，大人给宝宝示范如何做青蛙跳几次，然后指导宝宝模仿。

　　难度设置：1．开始时，线段间的距离应该短一点，让宝宝容易达标：2．如果宝宝不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地一端的线条上，宝宝跳到线上就奖励他：3．逐渐地把线段间的距离增大。

　　帮助给予：1．身体协助：2．每一难度中如果宝宝遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起宝宝参与的兴趣。

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