红薯孕妇可以吃吗 孕妇吃红薯的好处

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红薯是一种富含纤维素的粗粮，适合现代社会的人群食用，那么对于处在特殊时期的孕妇而言，是不是也可以食用红薯呢？

红薯孕妇可以吃吗

孕妇可以食用红薯，但是要注意食用量。

红薯性平，味甘，没有过偏的性味，并且营养丰富，还能帮助孕妇通便，因此孕妇可以食用红薯，但是要注意食用量。

孕妇吃红薯的好处

通便

红薯含有的果胶和纤维素可以增强肠道动力，有帮助排便的作用，而女性怀孕之后肠道功能减弱，并且体质改变，变成阴虚的体质，因此容易出现便秘的情况，食用适量红薯，可以防止孕妇便秘。

排毒

红薯中含有丰富的果胶成分，孕妇食用可以将肠道中的有毒有害的物质包裹起来，减少各种金属离子对身体的伤害，并且排出身体内部的毒素，因此孕妇食用红薯有促排毒的作用。

美容养颜

红薯中含有的胡萝卜素和其他维生素有帮助增强肌肤抵抗力的作用，可以促进肌肤新陈代谢，减少黑色素的沉积，有淡化色斑的作用，因此孕妇食用红薯可以帮助美容养颜。

促进消化

适量食用红薯，其中的纤维素可以帮助促进肠道运动，有促进消化的作用，因此孕妇食用红薯可以促进消化。

孕妇吃红薯对胎儿有什么好处

补充营养

红薯中含有丰富钙离子和铁离子，并且红薯中的淀粉含量和其他营养成分含量不低，孕妇食用红薯不仅可以补充自身营养，更重要的是可以促进胎儿生长发育。

促进眼睛发育

红薯中含有丰富胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素在人体中经过代谢会生成维生素A，是视觉细胞的组成成分，因此孕妇食用红薯可以促进胎儿视觉细胞的发育，对眼睛好。

孕妇一天吃多少红薯比较好

孕妇一天食用100克红薯比较好。

红薯中富含淀粉物质，不易消化，会堆积在肠道中出现胀气的情况；并且红薯中含有一些氧化酶，会分解淀粉出现胀气的情况。孕妇胀气会十分难受，因此孕妇不适合多吃红薯，一天食用100克左右的红薯就足够了。

孕妇吃红薯可以长期吃吗

孕妇吃红薯控制食用量的话，可以长期食用。

适量食用红薯可以促进身体健康，并且红薯的性味较为平和，长期食用也不会加重身体的负担，因此孕妇食用红薯可以长期食用。

孕妇吃红薯需要注意什么

1、控制食用量，红薯食用过多会出现腹胀腹痛的情况，因此孕妇食用红薯的时候要注意食用的量。

2、孕妇吃红薯的时候要注意不同时食用一些难消化的成分，比如说鸡蛋、虾类、鱼类、猪肉等，会加重消化的难度，对身体不利。

3、孕妇吃红薯之后不能食用柿子，红薯会刺激胃酸分泌，大量胃酸和鞣酸与果胶一起反应，会出现不能消化的沉淀物，导致消化不良或柿结石的情况出现。

4、红薯富含纤维素，孕妇不适合过多食用，会出现大量纤维素堆积在肠道中，导致肠动力降低，导致便秘的情况出现。

5、孕妇吃红薯最好吃蒸红薯或者是煮红薯，烤红薯容易出现烤焦的部分，食用这种部分容易出现致癌的情况，因此不建议食用烤红薯。

6、孕妇食用红薯的时候不能食用生红薯，生红薯的淀粉没有受到加热破坏，因此不容易消化，更容易导致胀气的情况出现。

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