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产后腰腿痛的及时预防

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发布于2023-03-13

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后腰腿痛的及时预防的相关教程:你可别小看了月子这短短的一个月,不要以为十月怀胎都没什么问题,生了宝宝就更不会有问题。一朝没有保护好,疾病会终生跟随,这一点作为贴心丈夫必须知道。腰腿疼痛是产妇最常见的疾病,身体是一个大部件,其中任何

你可别小看了月子这短短的一个月,不要以为十月怀胎都没什么问题,生了宝宝就更不会有问题。一朝没有保护好,疾病会终生跟随,这一点作为贴心丈夫必须知道。

腰腿疼痛是产妇最常见的疾病,身体是一个大部件,其中任何一个零件出了问题都会影响到整体。

1.腰腿痛的原因

(1)分娩时“超负荷”劳作与经常性的弯腰。产妇分娩体位及分娩过程的超负荷“劳作”引起骨盆各种韧带损伤,再加上产后过早劳动和负重,增加了骶髂关节的损伤机会,引起关节囊周围组织粘连,阻碍了骶髂关节的正常运动;另外妇女产后要经常弯腰照料宝宝,如洗澡穿衣服换尿布从摇篮里抱起宝宝等,很容易造成腰肌劳损而疼痛。这些均是导致产妇腰部肌群急性疲劳损伤的重要因素。

(2)过度进补。现在很多老人还沉浸在传统的观念中,加之对女儿儿媳的疼爱,很多产妇产后不活动,再加上过度的进补,使腹部赘肉增加,腰部肌肉的负荷加大,造成腰肌劳损进而发生腰痛。

(3)休息不当。有一部分条件有限的产妇,产后休息不足,过早地持久站立和端坐,致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,造成劳损。

(4)喂奶姿势不正确。产妇喂奶除了要宝宝吃饱吃好,自己的姿势也是不容忽视的,如果产妇经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶,使腰部肌肉长时间处于紧张状态中,腰部肌肉受到损伤也会引起腰痛。

(5)起居不慎与先天性疾病。产后起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,如隐性椎弓裂骶椎裂腰椎骶化等诱发的腰腿痛,产后会加剧。

(6)微量元素的缺乏。如钙不足,也是导致孕产妇腰腿痛的重要原因。

(7)原有腰部隐性疾患所致。

(8)过早穿高跟鞋。很多产妇觉得自己怀胎十月都没有穿过高跟鞋,于是分娩后急于找回美丽,过早地穿高跟鞋,最终使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射影响到腰部,使腰部产生酸痛感。

腰腿疼痛听起来好像并不严重,但实际上疼起来却令人难以忍受,因此应该及时预防,如有已经腰腿痛的产妇,也要懂得应对之道。

2.腰腿痛的预防

产时积极配合医生,控制好整个分娩过程,避免不必要的体力消耗。

坐月子无论什么时间,都应该穿着适宜,尤其要注意腰部保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭,同时产后应避免冰冷刺激。

睡觉时采取习惯的姿势,床垫不宜太软。产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,可有利避免睡姿疲劳。

自己掌握舒适的喂奶姿势,坐姿或卧姿皆可。采取坐姿时,可在膝上放一个小枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。把宝宝放在腿上,让头枕着妈妈的胳膊,妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背,让他的脸和胸靠近妈妈,下颌紧贴着乳房。

产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋,平底鞋轻便柔软,能避免增加脊柱压力,适合产后穿着。

产后两周开始,正确地加强锻炼腰肌和腹肌的运动,有利于增强腰椎的稳定性。

随着生活水平的提高,产妇生完宝宝通常都有人照顾,不会有很多家务,即便是有,作为丈夫的你也应该全力揽下,切勿让自己的妻子负重或举过高的物体,不要让其过早从事高强度的体力劳动。

在产前积极预防,多听从医生的建议,做一些适量的运动,补充钙等微量元素,如果发现腰腿疼痛应及时就医治疗。

造成产妇腰腿疼痛的原因已经清楚,预防方法也已明了,因此不能再“明知故犯”了,你应该监督妻子,毕竟身体健康最重要。

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