你真的了解备孕吗？它也是需要“因地制宜”的！

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老生常谈的备孕，你真的做好准备了吗?那么多千篇一律的备孕指南，你又做到了吗？做对了么?其实，备孕也是需要“因地制宜”的!

一般型体质

体质特征：平时身体状况比较好，精力充沛。

宜食：五谷杂粮蔬菜瓜果。

不宜：不宜多食过于油腻及辛辣的食物，不要吸烟，酗酒。

血瘀型体质

体质特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈易出血。

宜食：具有行气活血功效的食物，如乌鸡红枣山药核桃等。

不宜：不宜多食寒凉温燥油腻收涩的食物，如冰冻饮料肥肉油煎油炸食物，柿子等。

气虚型体质

体质特征：肌肉非常松软，声音低弱，容易出汗，疲劳，容易感冒。

宜食：有益气健脾作用的食物，如土豆红薯山药香菇大枣等。

不宜：不宜多食生冷苦寒辛辣燥热等耗气作用明显的食物，如空心菜萝卜等。

阳虚型体质

体质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服常比别人穿得多，喜欢安静，性格多沉静，内向。

宜食：温热的食物，如羊肉南瓜糯米薏米大枣核桃等。

不宜：不宜多食生冷寒凉的食物，如梨西瓜荸荠苦瓜黄瓜柿子冬瓜藕等。

阴虚型体质

体质特征：体型较为瘦长，不耐寒暑，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥。

宜食：含量滋润的食物，如小米绿豆冬瓜黄瓜菠菜鸭肉牛奶等。

不宜：不宜多食性温燥烈的食物，如韭菜辣椒荔枝橘子等。

痰湿型体质

体质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软;易出汗，且多黏腻;经常感觉脸上有一层油。

宜食：宜清淡饮食。

不宜：不宜多食油腻肥甘滋补酸性收涩以及含量苦寒的食物，如肥肉草鱼鳜鱼芝麻核桃醋苦瓜西瓜菠萝梨等。

湿热型体质

体质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦，口臭。

宜食：清淡祛湿的食物，如荷叶红小豆绿豆等。

不宜：不宜多食性热生湿肥甘厚腻的食物。

气郁型体质

体质特征：体型偏瘦，常感到闷闷不乐情绪低沉，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气易失眠。

宜食：行气解郁的食物，如小麦黄花菜山楂海带萝卜橘子等。

不宜：不宜多食收敛酸涩之物，如乌梅石榴青梅杨梅酸枣柠檬等，以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品，如雪糕冰淇淋冰冻饮料等。

血虚型体质

体质特征：面色口唇指甲颜色淡白，月经量偏少色淡等。

宜食：补血养血生血的食物，如乌鸡黑芝麻核桃红枣红糖动物血等。

不宜：不宜多食豆蔻荷叶白酒薄荷菊花生萝卜荸荠大蒜等。

过敏型体质

体质特征：易对药物食物气味花粉季节过敏。

宜食：宜食宜气固表的食物，如山药太子参糙米大米香菇蔬菜等。

不宜：忌食易引起过敏的食物，如各种海鲜奶制品肉制品豆制品花生开心果腰果等坚果 类，蘑菇芸豆等蔬菜，桃子草莓菠萝等水果。

女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备，包括饮食起居运动护理等各方面的调节，备孕期间调节好了才能让自己在最佳状态下迎接新生儿的到来。

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