怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗的相关教程：怀孕后不少妈妈决定腰痛，那么怀孕腰痛可以缓解吗，怀孕后腰痛是怎么回事呢，小编就来说说关于怀孕腰痛吧。怀孕后腰疼怎么回事怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的

怀孕后不少妈妈决定腰痛，那么怀孕腰痛可以缓解吗，怀孕后腰痛是怎么回事呢，小编就来说说关于怀孕腰痛吧。

怀孕后腰疼怎么回事

怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。

怀孕后腰痛的原因是什么

怀孕后腰椎前方负担加重

脊柱是人体的中轴，身上80%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后，子宫内的一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，附属的胎盘羊水等同时也在发育，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势。腰背肌老是收缩，无法休息放松，时间久了就会疲劳而引起腰痛。

怀孕以后体内激素发生改变

孕妇卵巢可产生韧带松弛素，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿长大和分娩的需要。它也可能同时使腰部韧带筋膜松弛，弹力降低，因而容易发生劳损，引起腰痛。

怀孕后期，子宫明显增大

子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉，影响下肢血液的供应和回流，血液回流受阻后，常引起足踝部浮肿不适;动脉供血不足，则引起下肢供养不足。神经对缺氧十分敏感，即引起疼痛感觉。所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。

如何缓解怀孕腰痛

适当地“懒”

再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

1在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松减少疲劳。

2孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

3像洗衣服登高放东西提重物背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

孕妇出行注意动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!

1注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软腰酸背痛。

2不要外出做紧张刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

4本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

5天气过冷或过热最好坐出租车。

6逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

7逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟!

孕妈妈可以享受按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

孕期注意补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”坐骨神经痛时，除了赶快补钙补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

孕期孕妇要注意脚下暖洋洋

说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的怀孕初期腰疼怎么回事怀孕腰疼有办法缓解吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/64118820410b06f5d805adeb.html

相关推荐