孩子吃的糖远比你想象的多！请警惕无处不在的隐形糖

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发布于2023-03-16

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孩子吃的糖远比你想象的多！请警惕无处不在的隐形糖

提到糖果甜点，哪个小朋友不爱啊~相信很多家长都曾在控制孩子吃糖的革命路上和他斗智斗勇，有时无奈退让，甚至放任。这可不行！孩子糖摄入量超标危害比你想象更大，而且很多食物含“隐形糖”，大家一定要警惕！

糖是维持生命和健康所必需的营养物质，但过犹不及！估计不少家长并不是很清楚孩子长年累月吃很多糖究竟有多可怕，下面一起了解下：

△ 龋齿

残留在口腔中的糖会被细菌分解发酵生成酸性物质，进而使牙齿遭到侵蚀。所以，孩子吃糖太多会使龋齿的几率大大提高。

△ 诱发营养不良和肥胖

摄入过多的糖不但会影响食欲，还会造成微量元素和维生素的缺乏，因此，经常吃糖的孩子往往会有厌食挑食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。另外，甜食中含有大量脂肪，孩子吃多了易肥胖。

△ 诱发甜食依赖症

孩子吃糖过多有可能会使他的味觉发生改变，患上甜食依赖症。患了这种病的孩子对清谈食物不感兴趣，只有吃口味浓烈的食物才能获得满足。

△ 导致体内钙流失

吃过多的糖或碳水化合物会使体内的钙质减少，导致孩子出现骨质疏松或肌肉硬化。还有，孩子缺钙会使眼球眼力降低，增加患近视的风险或者使近视程度加深。

△ 影响睡眠降低抵抗力

吃过多的甜食会影响孩子正常睡眠。调查发现，1000个睡眠障碍的患者中有超过87%的人爱吃甜食。另外有研究发现，人在吃了甜食后会导致白血球吞噬病菌的能力下降。由此可见，吃糖太多会对身体抵抗力产生不利影响。

△ 妨碍孩子中枢神经活动

孩子吃很多糖会使含维生素B1的食物摄入不足，最终导致葡萄糖氧化不全形成乳酸等代谢产物。这些代谢产物会在大脑中沉积，妨碍中枢神经正常活动，导致孩子出现精神烦躁情绪波动注意力不集中等问题。

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诱发内分泌疾病

孩子吃糖过多会使胰腺的代谢负担加重，进而引发很多内分泌疾病，比如说糖尿病等。

除了肉眼可见的糖以外，实际上，隐形糖可谓是无处不在，只是我们不知道罢了。很多所谓的“健康食物”，它可能吃着无味，甚至是酸的咸的，但含有大量的隐形糖。下面快来看看哟~

★ 饮料里的隐形糖

市面上的饮料大多标榜“新鲜”“健康”等，但实际上却是由甜味剂酸味剂糖和食用香精等勾兑而成。科学实验发现，市面上很多饮料含糖量都很高：一瓶600毫升的可乐，含糖量折合成方糖是14块；一瓶500毫升的橙汁，含糖量折合成方糖是12块；一瓶小小的乳酸菌饮料，含糖量折合成方糖是11块等等。孩子喝了这些饮料后血糖会迅速上升，是不是很可怕？

★ 水果里的隐形糖

大家通常觉得酸性水果含糖量低，其实这是错误的。比如说，西瓜吃起来很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龙果吃起来没有西瓜甜，但它的含糖量远远高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有：无花果橙子柚子苹果等；含糖量大于14%的水果有香蕉杨梅石榴柿子等。大家平时可不要让孩子吃太多上述水果哦~

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烘焙食品中的隐形糖

市面上出售的面包饼干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不会低（这还不算面包里含有的淀粉）！因此，大家不要因为孩子爱吃就任由他吃不停。

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日常饭菜里的隐形糖

大家都知道做菜时要少放盐少放油，但往往忽略了少放糖。比如红烧肉番茄炒蛋糖醋排骨凉拌西红柿红烧鱼等，放的糖都不少。此外，红豆汤雪梨汤银耳汤等汤类的含糖量也很高。一顿饭来这么2道菜，糖的摄入量一算真是吓死人啊~

想要避免宝宝过度吃糖，那么一定要注意以下事项：

✔ 少吃甜食和加工过的食品

在日常生活中，大家要尽量少买或不买高糖零食给孩子吃，比如巧克力棒棒糖彩虹糖等等。另外，有些食品为了防止变质，在加工时添加了大量的糖来抑制细菌繁殖，比如话梅凉果猪肉铺等，大家也要让孩子少吃。雪饼虾条等食物虽然吃起来是咸的，其实也含有大量淀粉，含糖量相当高。

✔ 学会看食品包装上的营养标签