9岁儿童晚上睡眠不好怎么办
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小孩子总是会特别好奇这个世界,总是想要去探索这个世界,但是有的时候会有一些他们不能接受的经历发生,让人细思极恐,就有可能会导致他们睡眠出现问题。那么,让我们一起来了解一下,9岁儿童晚上睡眠不好该怎么解决呢?
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岁儿童晚上睡眠不好怎么办
在学习阶段,学习是孩子的主要任务,所以睡觉前,很多小孩一般都在紧张地学习或者看书,精神绷得很紧,不可能一上床就松弛下来。
因此,睡觉前,家长可以让孩子做些放松的动作,这个没有固定的模式,主要是一些伸展性的动作,伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。还可以提前1-2小时吃一点安神的东西,比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后,全家人应该注意,尽量不发出嘈杂的声音,给孩子营造一个利于睡眠的环境。
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岁儿童晚上睡眠不好的危害
孩子睡眠不足对身心发育主要会造成三方面的影响:首先,晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌,从而影响生长发育导致长不高。其次,影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降。最后,睡眠不足,大脑功能恢复不好,可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。
做家长的一定要时刻关注他们的心理健康,睡眠时间是孩子成长最频繁的时候,这个睡觉的时间一定要保证好,孩子的童年是最能够影响他们一生的时候,这时候一些不够好的睡眠习惯往往可能会影响到他们一辈子的生活。
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