孕妇的正确睡姿 怎样睡，直接影响到宝宝！

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孕期不用多说，大家都知道是一个万分重要的时期，孕期无小事，同时关系到孕妇和孩子两个人的健康甚至是生命安全。衣食住行，我们在孕期往往都注重了衣，食，行，而对住关注得不够多，特别是在睡眠的姿势上，一个正确的睡姿对于人的健康是很重要的。那么孕妇的正确睡姿是怎样的？孕妇怎样睡对宝宝是最好的呢？

左侧卧

一般认为左侧卧对于孕妇而言是最好的睡眠姿势。

在妊娠早期的时候，胎儿发育还比较缓慢，准妈妈的身体变化还不大，胎儿还处在母体的盆腔中，对于睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和后期，胎儿发育了，孕妇最好是采用左侧卧入睡。

为什么孕妇要左侧睡姿

１.可以减轻变大的子宫对于孕妇主动脉以及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

２.可以增加回流心脏的血量，使孕妇脑部供血充足，有利于减轻妊高症发生的概率。

３.左侧卧还能够增加胎盘的血流量，使胎儿获得充足的氧气，对于胎儿生长发育是有益的。

左侧睡姿睡不着怎么办

１.买一个合适的侧睡枕，可以帮助调节睡眠姿势，直至舒服为止。

２.左侧卧时要避免压住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所称一团。

３.保持放松的心情，可以在睡前喝一杯热牛奶，与肚子里的孩子说话等等。

４.在怀孕前期就养成左侧卧的习惯，慢慢习惯。

５.可以转换睡姿，以舒服为主。

其他卧姿的不良影响

１.仰卧：仰卧会压迫血管，影响血循环，造成孕妇和孩子都出现缺氧的情况。

２.右侧卧：右侧卧会造成子宫向右侧旋转，从而导致血管牵拉，影响血液循环，不利于对胎儿的供养，严重的可能会导致胎儿窒息死亡。

注意事项

１.孕妇在保持正确的睡姿基础上，一定要保证充足的睡眠时间，一般以8小时左右为佳。午睡的时间在40-90分钟左右。

２.一定不要经常用仰卧的睡眠方式，如果睡姿突然之间改不过来，慢慢的改，在不影响睡眠质量前提下改进。

３.养成良好的睡眠习惯，祝你睡了舒服的觉咯。

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