孕妈妈坐骨神经痛是怎么回事 孕期坐骨神经痛怎么缓解和预防呢
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女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期,特别是在怀孕的中后期,一不小心就会导致坐骨神经痛的发生。孕期坐骨神经痛会非常不方便。那么孕期坐骨神经痛是怎么回事呢?如何预防坐骨神经痛呢?下面小编就来和大家说一说。
孕期坐骨神经痛是怎么回事?
1.耻骨松弛素的分泌。妊娠中晚期,孕妇身体会释放耻骨松弛素,该激素能够使骨盆以及相关关节放松,从而使其稳定性降低,进而导致腰椎稳定性降低。
2.子宫压迫坐骨神经。妊娠中晚期胎儿发育较快,腰椎负担逐渐加重,增大的子宫使坐骨神经压迫加重,从而出现臀部背部以及大腿部位疼痛。如果孕妇本身存在腰肌劳损或扭伤病史,发生腰椎间盘突出压迫坐骨神经的概率非常高,且疼痛往往是持续性的。
“孕妇患上坐骨神经痛后,就会疼痛麻木,甚至伴随着针刺样的感觉,刚开始可能是在臀部,后来会辐射到大腿。”周燕燕讲道,一般情况下,多数孕妇在分娩之后坐骨神经痛会有所减轻或者自愈,后期也可以通过一些功能锻炼,增强腰部肌肉的力量和腰椎的稳定性。
如何缓解减轻坐骨神经痛?
日常生活中搬挪物品时,准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势;在坐的时候将椅子调到舒服的高度并在腰部背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适;注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢;采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法;症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,也是准爸爸大献殷情的绝好时机,学几招专业地道的按摩技巧,为准妈妈减轻痛苦,同时提前适应准爸爸的身份转换。
不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈,也要预防吗?
答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合,避免做剧烈的体力活动,最好采用侧卧位睡觉,平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫;别走太多的路,一次散步半个多小时运动量也够了,办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿。
孕期坐骨神经痛该怎么办?
1典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛,并向大腿后侧小腿后外侧足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧,平卧时,病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见,多数为继发性的坐骨神经痛,主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激压迫或破坏引起的疼痛,如腰椎间盘突出症腰椎椎管狭窄症梨状肌综合征等。
2采用自我按摩对治疗本病有一定的作用,可以使肌肉痉挛得到松解,提高患肢肌肉的兴奋性,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;也可以调节神经体液系统,提高痛阈(编者注:痛阈是指引起*痛觉的刺激强度)耐受力,促进致痛物质的排泄吸收,起到止痛的作用。在自我按摩时,要注意手法轻柔均匀和缓,力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次,每次20分钟左右。
3需要注意的是,引起坐骨神经痛的原因很多,也很复杂,有痛感时应尽早到正规医院作详细检查,必要时做腰椎CT或MRI检查,查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因,采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当,加重病情,造成终生遗憾。
注意孕期得坐骨神经痛怎么缓解,要注意合理进行治疗,很多女性会出现腰椎间盘突出,过度的劳损,孕期不注意生活事项,都容易加大这种疾病的出现,平时应该注意调理方法,合理进行保健身体,避免造成更多的影响,希望患者可以尽早治疗,以免带来更多的危害。
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