孩子每天睡得晚会怎么样 孩子睡觉睡多久合适

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孩子每天的睡觉应该要睡多长的时间，有的时候宝宝会晚睡，那么孩子晚睡有什么样的影响，应该让宝宝睡觉睡多久呢，小编就来说说关于孩子睡眠问题的解答吧。

孩子每天睡多久才合适?

现在多数研究认为，平均7-8小时的睡眠时间即可满足成年人每天的工作生活需要。

但是对于孩子而言，这个数值还要相应地增加。

针对不同年龄阶段，美国全国睡眠基金会给出了对应的睡眠指南：

0-3个月的婴儿，每天平均需要12-17小时的睡眠;

1-2岁的幼儿，每天平均需要11-14小时的睡眠;

6-13岁的学龄儿童，建议每天保持9-11小时的睡眠时长;

14-17岁的青少年，建议每天保持8-10小时的睡眠时长。

还可以参照美国心理学明德尔的儿童睡眠时间表，里面包括各个年龄段最推荐的睡眠时长：

显然，大多数中国孩子的睡眠时长远远达不到平均每天需要的睡眠时长。

调查显示，课业压力正是影响孩子睡眠的首要因素。

此外，每天早起上学，平均每天会损失大约2.75个小时的睡眠时间，被称为“慢性睡眠剥夺综合症”。

这种睡眠剥夺看似不起眼，实际上却让孩子表现得比正常健康状态差。

也就是说，睡眠不足的危害是层层递进的。

晚睡对孩子的危害有哪些?

晚睡影响孩子的身高

研究发现，人体中近50%的生长激素都是在深度睡眠中分泌的。

而生长激素的主要作用就是促进骨及软骨的生长发育。

长期睡眠不足则会导致生长激素分泌减少，甚至出现矮小症。

晚睡影响心脏健康

波士顿科学家一项横跨30年的研究表明，长时间轮值夜班的护士会增加患上冠心病的风险。

特别是对于孩子而言，睡眠不足时，孩子的情绪格外亢奋。

血压呼吸和心跳都会加速，经年累月，晚睡就为心血管疾病埋下种子，导致在35岁以后出现爆发的可能。

晚睡影响大脑的反应速度

实验证明，睡眠不足会逐渐改变大脑神经元之间的连接，最终导致突出的可塑性逐步下降。

突出的可塑性正是孩子学习和记忆的基础。

睡眠不足的孩子，大脑的很多区域产生了抑制，外在表现就是粗心大意记忆减退以及学习障碍。

晚睡影响内分泌系统

在一项研究中，研究人员将老鼠分为两组：

一组老鼠接受正常的光照;另一组老鼠接受更多的灯光，相当于模拟人类在长期熬夜的状态。

结果显示，更多明亮光线会扰乱老鼠的生物钟，导致肿瘤生长更快，且肿瘤恶性程度更高。

之前就有大量的人群研究表明，生物钟紊乱会增加患癌的风向。

因此，早在2007年，世界卫生组织就把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品属于同一类。

晚睡影响免疫系统

晚睡会消耗机体的肌肉组织。

同时，当孩子为了完成作业而久坐学习时，还会造成脂肪堆积。

短期内，晚睡的危害可能不易察觉。

但是长此以往，会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒，例如荨麻疹带状疱疹等。

晚睡导致情绪不稳定

美国宾夕法尼亚州立大学的萨斯曼博士在《发育心理学》杂志上发表文章，根据他们的一项研究显示：

青春期的孩子出现反社会行为，可能与更喜欢在夜间活动有关。

长期睡眠不足，会造成孩子情绪波动，甚至还会导致焦虑抑郁等心理问题。

晚睡，是孩子健康的最大杀手。

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