孩子吃什么健脑益智 这些食物要多吃

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香蕉

香蕉是一种营养丰富但是热量却是非常的低，而且是含有称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6非常不错的来源了，里面是含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有毫克的钾，常吃有健脑的作用。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄里面是含有丰富的卵磷脂甘油三酯胆固醇和卵黄素，这对于神经的发育有非常重要的作用，能够很好的增强记忆力和健脑益智。

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海带

海带里面是含有丰富的亚油酸卵磷脂等营养成分，是可以很好的帮助健脑，海带等海藻类的食物里面都是含有磺类物质，这更是我们大脑当中不可缺少的。

芝麻

芝麻里面含有的营养是非常的丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量很高。所以，经常吃一些芝麻是可以很好的给大脑提供充足的能量和营养。

葵花籽

葵花籽里面是含有丰富的铁锌钾镁等微量元素以及维生素E，所以葵花籽也是有非常不错的补脑健脑的作用，而且，孩子经常吃一些葵花籽，不仅是可以使得皮肤红润细嫩，而且大脑思维敏捷记忆力强言谈有条不紊。

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