怎样才能让身体长高

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能让身体长高的相关教程：家长们都希望孩子能健健康康的成长，也希望自己的孩子长得高长得强壮一些，于是很多家长关心“怎样才能让身体长高”这个问题。其实孩子的身高跟父母的身高有很大的关系，但是后天的锻炼也是可以改善先天的不足的，下

家长们都希望孩子能健健康康的成长，也希望自己的孩子长得高长得强壮一些，于是很多家长关心“怎样才能让身体长高”这个问题。其实孩子的身高跟父母的身高有很大的关系，但是后天的锻炼也是可以改善先天的不足的，下面就来具体了解一下吧。

怎样才能让身体长高

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

2、保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多进行有利于长个的运动

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个

想长高饮食要注意

1、首先，钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物脂肪。

2、尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

3、其次，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择;再有，春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;

4、还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性。

看完了上面我们给大家介绍的如何让孩子长高的方法，以及吃什么能长高的介绍，不知道大家有没有什么收获呢。其实大家不能急于求成，很多让孩子长高的土方法无异于揠苗助长，是不好的。大家要掌握正确科学的方法来帮助孩子长高才好。

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