夏季宝宝解暑喝什么好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季宝宝解暑喝什么好的相关教程：绿豆汤绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气，对于

绿豆汤

绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气，对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们来说，很有可能会引起消化不良，喝多了还影响其他更有营养的食物的摄入，因此绿豆汤如果要喝的话，一定要掌握好量。

另外1岁以内宝宝是不建议给绿豆汤加糖的，1岁以上的宝宝也建议清淡饮食，如果要给宝宝喝，请不放糖或只加少放糖，给宝宝加糖，容易让宝宝养成偏爱甜食的习惯，对于最佳的降温饮品凉白开，宝宝可能就不爱喝了。

各种菜水菜汤

三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好，很多家长也会把三瓜熬水，给宝宝喝来解暑。

但这些菜汁的营养价值其实很低，除了一些微量的水溶性维生素外，膳食纤维几乎没有，还可能存在农药残留的污染问题，不仅没什么营养价值，还存在食品安全问题，不仅如此，大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差，有些家长会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点，这么做并不健康。

各种果汁

美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁;1岁以上的宝宝也不建议常喝果汁。

因为果汁中的糖分含量非常高，其他的营养成分明显低于原水果，如果宝宝长期饮用果汁来代替凉白开，容易引起宝宝腹胀龋齿等问题，还可能增加宝宝今后肥胖的风险。

让宝宝喝果汁，不如让宝宝直接吃水果来代替果汁，水果中也含有很多水份，水果中有各种矿物质和维生素，以及丰富的纤维素。

当然，不能因为宝宝喜欢吃水果，就无限制给宝宝吃，也要控制好宝宝吃水果的量，不能因为吃水果而影响了宝宝吃正餐的食量。

莲藕玉米菌菇汤

食材：莲藕玉米蘑菇。

莲藕是夏季的应季食材，有清热消暑的作用;玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维;菌菇的加入可增加鲜美的口感;当然记得喝汤一定要吃汤里的料。

南瓜百合小米粥

食材：南瓜百合小米。

南瓜含有南瓜多糖，对于提高机体免疫力有帮助，并且南瓜富含果胶对于预防便秘有一定作用，非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物，小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的，维生素B1能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。

冬瓜虾仁瘦肉粥

食材：冬瓜虾仁干猪瘦肉大米。

冬瓜利尿消暑，虾仁干，钙含量丰富，但虾仁干的钠含量也很高，因此不适合作为补钙的食材大量食用，但将虾仁加入粥里，食材本身自带的鲜咸味因而要记得减少盐的添加;猪瘦肉含有丰富的蛋白质，丰富粥的营养成分。

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