天冷早上起不来？大肚婆可以试试这些方法

发布于2023-03-24

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天冷早上起不来？大肚婆可以试试这些方法

立冬后，天气逐渐寒冷起来，对于孕期准妈妈来说，冬天可不是一个舒适的季节。除了衣物穿的过多让身体格外笨重，还有一个问题，那就是每天早晨实在不愿爬出被窝。确实，冬季晨起对于准妈妈而言太煎熬了。那么，有没有好的方法可以解决这一问题呢?

一动作务必柔和

准妈妈冬季起床动作要轻柔，不可一跃而起。尤其对于孕晚期的准妈妈而言，冬季每天清晨起床时，更应该放慢速度，以防抻着。醒来后可以先伸伸懒腰，让大脑先运转一会，看看周围的环境，然后再慢慢坐起，或者让准爸爸扶起来。

二提高睡眠质量

准妈妈一定要避免熬夜，怀孕前如果有熬夜习惯，怀孕后切记改掉。有些准妈妈之所以晨起困难，就是因为晚上睡得晚，导致早晨就懒于起床。长此以往，就会打乱生物钟。熬夜不仅对准妈妈的健康不利，对胎宝宝的影响也是非常不好的，所以准妈妈要做到早睡早起，提高睡眠质量。

三找寻起床理由

准妈妈给自己找一个起床的理由实则不难，胎宝就是最好的理由。清晨起床打开窗或者去户外走走，呼吸一下新鲜的空气，这样对腹中的宝宝是非常好的。当然，也可以去户外感受一下朝阳，让一天都能保持好心情。

四早起拉开窗帘

人类的生物钟是几万年进化而来的，早已习惯了日出而起日落而归。所以准妈妈早上起床后，可以先将厚重的窗帘拉开，让太阳照射进来。这样身体会感觉到天亮，大脑就会自然而然的唤醒沉重的身体。

五室温保持适宜

冬天北方大部分地区都有集中供暖，因此相对来说，北方的准妈妈是较为幸福的，居室温暖，起床就不会太困难，毕竟被窝里和被窝外头的温度相差不大。如果家里没有集中供暖，或者处在南方地区的准妈妈，则可以在起床前打开空调或者取暖设备，让室温升高。

除了以上方法外，准妈妈还可以将闹钟放置得离自己稍远一些，这样就不得不起床去关掉闹钟。准妈妈早上起床后，首先应该尽快去排尿，憋尿对胎宝宝可是不好的哦！排尿结束后，应该喝一杯温开水，冲刷一下肠胃，促进新陈代谢。

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