想告别孕期水肿？这四件事一定要做好！

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孕期水肿的问题相对来说比较普遍，这种情况会让孕期生活变得更加麻烦，给准妈妈增添了不少负担。那么，孕期为什么容易出现水肿问题呢？怎样才能缓解呢？

孕期水肿的原因

怀孕期间，胎盘会分泌出大量的激素，同时肾上腺也会分泌出更多的醛固酮。这两种物质会导致妈妈体内水分与钠滞留，排尿量减少，导致水肿问题的发生。

还有，怀孕之后妈妈血液中的血浆会大量增加，相比之下，血球的增加数量相对较少，因此准妈妈身体内的血液会偏稀，这种情况也会将血液中血浆蛋白的浓度降低。而血浆蛋白有一个重要的作用就是维持血浆渗透压，血浆蛋白降低，就会导致孕期血浆渗透压降低，导致血液中大量的水分渗透到组织中，引起下肢水肿。

一般来说，准妈妈水肿的问题，越接近预产期越厉害，需要注意的是，如果水肿的同时准妈妈还有高血压尿蛋白等问题就要警惕妊娠期高血压这类疾病。

缓解水肿的方法

1.散步加按摩

餐后准妈妈应该适当散步，运动可以帮助人体排出水分，每天晚上在睡觉之前，可以请准爸爸帮忙按摩一下自己的下肢来缓解浮肿。每次的按摩时间控制在20分钟左右，力度以不疼为宜。

2.穿着宽松的鞋

出现了水肿的问题，妈妈穿着的衣服和鞋子的穿着要遵循宽松的原则。可以穿轻薄透气的打底裤，搭配宽松的上衣或裙子。鞋号要比平时大上一码，前后各留一厘米的空隙。

3.不要久站久坐

要消除水肿，准妈妈在孕期就要注意保证充足的睡眠。平时要避免久站久坐，否则极容易影响腿部血液循环，水肿反而会因此加重。

睡觉之前，准妈妈可以做高抬腿运动，每次做15到20分钟，高抬腿运动可以使水肿腿部的血液回流加速，对缓解水肿很有帮助。

4.饮食调理

孕期水肿的准妈妈要少吃盐分高的食物。新鲜的水果蔬菜优质蛋白含量丰富的食物，以及含铁丰富的食物都非常适合水肿准妈妈食用。所摄入的食物要注意搭配合理，保证营养可以全面的摄入。

另外，准妈妈如果出现水肿的情况要注意在做产检时排除一些器质性病变，所以要及时地把水肿的情况告知医生，不要默默忍受。

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