深海恐惧症怎么治疗

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怀孕期间不少妈妈都怕无聊，为此爱去电影院看看电影，爱上网找找乐子。然而由于妈妈们孕期的情绪很容易受到外界的影响，只要是看了科幻恐怖类得电影，浏览些神秘又危险的图片或视频，都不利孕期情绪的稳定。孕期有些妈妈怕水也是有原因的，症状类似深海恐惧症。下面给分析一下。

为什么妈妈们在孕期都怕水，连水池边都不敢呆上一秒钟？其实这种产前紧张恐惧感是正常现象，多半是妈妈们自己吓自己，开场妈网百科也有提到，不少妈妈孕期爱看科幻恐怖类电影或出海，而由此得深海恐惧症。深海恐惧症并不是什么心理疾病，但也是一种极轻微的心理障碍，会让妈妈孕期情绪更紧张恐惧。

深海恐惧症会让妈妈自然而然发生联想，要是在分娩前没有缓解这种症状，就怕分娩一到妈妈情绪会变化多端，不利分娩的顺利进行。为此，分娩前家人应该协助妈妈看能否把深海恐惧症或者是其他分娩恐惧给解决一下。下面妈网百科推荐两个方法给大家。

1、自我放松法

灭绝深海恐惧症要慢慢的来，妈妈可以学习自我放松，少看科幻电影，少出游。最好在分娩前要保持安静状态，可以尝试产前瑜伽，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松，缓解焦虑。

2、转移注意法

在深海恐惧症想象特别紧张焦虑的时候，可以试着转移注意力，播放些抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。也可以朗读一篇优美的散文，或给朋友打个电话闲谈，不要让自己在深海恐惧上反复地想。

孕期妈妈不管是在家看电视剧看电影都要避开恐惧科幻类节目为好，又或者是外出游玩都尽量不玩刺激的，不然会引起情绪波动，不利怀宝宝。妈妈们可以找一些适当的孕妇瑜伽，散步等低强度运动打发时间，还可以缓解紧张情绪哦！

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