做好这3点 孩子长高高

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做好这3点 孩子长高高的相关教程：春季是万物复苏的季节，家长想要孩子长个子一定要抓住这个时机才行。此时，孩子新陈代谢和生长激素分泌旺盛，只要大家注意以下几点便可助力孩子长高高。☛充足睡眠充足睡眠对孩子成长发育很重要。六岁以前的孩子，

春季是万物复苏的季节，家长想要孩子长个子一定要抓住这个时机才行。此时，孩子新陈代谢和生长激素分泌旺盛，只要大家注意以下几点便可助力孩子长高高。

☛ 充足睡眠

充足睡眠对孩子成长发育很重要。六岁以前的孩子，每天睡眠时间在10~13小时左右。

1.

早睡

生长激素分泌旺盛的时间段是在11-12点中间，所以家长最好能让孩子在9点钟之前上床睡觉。如果你的孩子是个小夜猫，你需要帮助孩子调整作息时间，每天提前10-15分钟上床，随着时间推移，慢慢将时间调整到9点左右。

2.有规律睡眠

规律的睡眠习惯有利于孩子长个，否则会使生物钟紊乱。家长要帮助孩子养成早睡早起，以及适当午睡的习惯。

☛ 适当的户外运动

以上2点是孩子长高的基础，这是孩子长高的关键所在。

1.多进行户外运动

春暖花开，家长可以多带孩子去户外活动活动。一来可以帮助VD合成，促进钙吸收和骨骼的发育，助力孩子长高。二来是可以提高孩子抵抗力，让孩子少生病。

2.根据孩子年龄选择运动

不同年龄段的宝宝，其身体发育情况不同，适合的运动项目也不一样。

* 1岁宝宝：伸懒腰爬上爬下

对一岁以内宝宝来说，伸懒腰打个滚没有任何问题，这两个动作能放松肌肉。至于爬山爬下可以增加孩子肺活量，同时也能促进长个子。

* 2-3岁宝宝：捡皮球吊单杠

这时候宝宝已经会走路了，小皮球可以玩起来，家长扔出去让孩子兼。也可以带着宝宝去公园吊单杠，在锻炼宝宝身体的同时也帮助其长个子。

* 2-3岁以上宝宝：跳高跳远骑车

跳高跳远室内室外都可以做。至于骑车，可以组织几个小朋友一起比赛，看看谁又快又稳，孩子既能享受到运动的乐趣也促进了骨骼发育。提醒大家每隔一段时间，最好让宝宝休息一会儿。

☛ 营养均衡

营养均衡很重要，这是孩子长个子的基础，家长不可掉以轻心。

1.合理摄入蛋白质

蛋白质不止可以在肉类中获取，海鲜蛋类豆制品里面都富含丰富的蛋白质，所以家长可以变化着花样给宝宝补充蛋白质，不要太过单一。

2.注意维生素的补给

新鲜的蔬菜水果富含维生素，如果宝宝不喜欢吃，家长可以变换烹饪方式，比如吧水果做成水果沙拉等，这样宝宝更容易接受。

3.加强钙的补充

家长可以每天早晚各让孩子补充200-250ml的牛奶。此外，吃豆腐海带虾皮等也是不错的食物来源，也有助于孩子补充较多的钙元素，平时可以让孩子适当多吃一些。

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