三岁宝宝睡眠少怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了三岁宝宝睡眠少怎么办的相关教程：很多家长都发现宝宝在一岁之前的时候白天要睡最少两次觉，早上起来之后一次，中午一次，下午一次，到了一岁半之后就渐渐的变成下午一次觉，一觉能睡两三个小时，这是因为宝宝逐渐长大，不需要特别多的睡眠，从一岁半

很多家长都发现宝宝在一岁之前的时候白天要睡最少两次觉，早上起来之后一次，中午一次，下午一次，到了一岁半之后就渐渐的变成下午一次觉，一觉能睡两三个小时，这是因为宝宝逐渐长大，不需要特别多的睡眠，从一岁半就可以每天只睡午觉，那么，三岁宝宝睡眠少怎么办？随小编一起来看看吧：

三岁宝宝睡眠少怎么办

1、父母应当让宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的规律，这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝自然而然就会产生睡意，并慢慢养成午睡的习惯。

2、适当安排活动量。有的孩子比较文气内向，也不愿意出门，在家就喜欢看动画片或是玩玩具，消耗的体能少，所以也就不太容易感到疲劳，没有午睡的欲望了。父母应该适当安排户外活动量，这对孩子有益无害。

3、用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩。”使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而且还是一件不是可做可不做的事情。

4、合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般2-3岁的宝宝，白天睡两小时左右为宜。

提高宝宝睡眠吃什么

1、核桃可以很好的改善睡眠质量，可以治疗失眠、神经衰弱、多梦、健忘等症状。

2、葵花子可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于促进睡眠。

3、香蕉含维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以促进睡眠。

4、红枣性温、味甘、色赤、肉润，可以安神，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

5、龙眼其味甘、性温，临睡前喝点龙眼茶，对改善睡眠有益。

三岁宝宝睡眠少怎么办，家长需要给孩子规定好时间，到点就要帮助孩子睡觉，在睡午觉前给孩子讲讲故事，唱儿歌，哄孩子睡觉，等孩子睡着了就不用看着孩子了，一般三岁左右的孩子睡午觉睡个两个小时左右就很好了，对宝宝的身体发育也有很大的帮助，睡觉是最能长身体的了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的三岁宝宝睡眠少怎么办相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/64202809e77d6d8188091b90.html

相关推荐