用科学突破遗传身高，我有妙招

好酷屋教程网小编为您收集和整理了用科学突破遗传身高，我有妙招的相关教程：导语：俗话说，爹矬矬一个，娘矬矬一窝。大家都知道孩子身高受遗传因素的影响较大。后期影响身高的因素更是多元化，如营养体育运动环境生活习惯种族等等。所以，孩子后期的发育辅助会显得尤为重要，想要负负得正？试

    导语：俗话说，爹矬矬一个，娘矬矬一窝。大家都知道孩子身高受遗传因素的影响较大。后期影响身高的因素更是多元化，如营养体育运动环境生活习惯种族等等。所以，孩子后期的发育辅助会显得尤为重要，想要负负得正？试试“拔苗助长”！

    科学评估，及早干预

    孩子身高，与父母和科学的管理密不可分，应及早评估，及早干预。所谓“三岁定身高。”伍学焱表示，这种说法有一定道理。人的一生中，最重要的“长个”高峰期是出生后的第一年。而这一阶段，最关键的指标是要看骨骼的发育情况。1岁以前，宝宝每年的骨更新率为100%，所以对钙质的需求很旺盛，需要大量钙为身体添砖加瓦。在婴儿期以及儿童期获得充足的钙质，不仅可以保持宝宝现在的健康，还能预防或推迟老年时期的骨质疏松。

    吃货宝典，营养均衡

    在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼虾瘦肉禽蛋花生豆制品等；其次是钙磷等矿物质，富含钙磷等矿物质的食物包括牛奶虾皮豆制品排骨骨头汤海带紫菜等；第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝肉禽蛋全麦糙米大豆花生白菜萝卜等；

    适当运动，事半功倍

    中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师梁立阳表示，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼肌肉大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。但孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。

    优质睡眠，益寿延年

    充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。

    温馨小提示：

    1由于婴儿还不具备吞咽药片的能力，所以应给您的小宝宝选择冲剂型的钙制剂。最好只需少量水就能冲调开，使小宝宝的“小”胃不必承受大负担。其次应注意钙的来源，由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。同时应避免选择含色素防腐剂香精等成分的钙。

    2关于长高的饮食禁忌，家长要记牢：少喝碳酸饮料；少吃含盐分高的食品（腌制食品火腿肠辣条等）；尽量不要吃糖果不要喝甜饮料；吃饭时少喝水；愉快的用餐；拒绝垃圾食品。

    3户外活动少或冬季出生的小宝宝由于接受日照时间短，可食用食物有限，为了能让骨骼更健康的发育，要经常晒太阳，增加维生素D的合成。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮，具抗佝偻病作用，同时也能更好的让钙剂被身体吸收和利用。

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