孕妇在怀孕初期练瑜伽，可以预防便秘还可以避免晨吐

好酷屋

发布于2023-03-28

标签:瑜伽孕妇孕期双手动作更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇在怀孕初期练瑜伽，可以预防便秘还可以避免晨吐的相关教程：孕期的女性总是会因为孕期活动不便还有一些因素导致便秘，其实孕妇适当的做一些瑜伽就可以改善这种情况。还有，有的孕妇还在怀孕初期的时候会有恶心呕吐的症状，那么其实也是可以通过瑜伽来缓解的，因为在孕期有些不

　　孕期的女性总是会因为孕期活动不便还有一些因素导致便秘，其实孕妇适当的做一些瑜伽就可以改善这种情况。还有，有的孕妇还在怀孕初期的时候会有恶心呕吐的症状，那么其实也是可以通过瑜伽来缓解的，因为在孕期有些不适是可以通过瑜伽来进行调整的，如果说孕妇在孕期有水肿和腰酸背痛的情况，那么就可以适当的练习瑜伽动作就可以改善。

　　在怀孕初期孕妇比较明显的妊娠反应就是晨吐了，也就是这种情况会发生在早晨，这是因为孕妇的内分泌变化而导致出的症状，除了会有呕吐还可能会产生头痛以及嗜睡等等，所以这里针对晨吐有这些瑜伽都可以进行练习，那么就会让反应不是那么强烈，有改善的作用。

　　一、

　　坐姿;也就是正常坐姿，双腿屈膝，自然的盘曲，感觉脊柱向上延伸，如果说脊柱不能伸直的话，可以在臀部的下方垫上一些小垫子，这样就可以平衡四肢，让力量均等，然后再去让脊柱向上延伸，双肩自然下沉;双手放在双腿的膝盖放上。

　　二、

　　继续上一个动作，双手放在胸前，合十，吸气，感受胸腔被填满;呼气时，稳固肩膀的肌肉群，然后后掌心相对做出推动的动作。

　　三、

　　继续上一个动作，将双手放在两天的膝盖上，颈部微微的低下，下巴内收;调整好呼吸，感受颈部后侧的肌肉群在拉伸;接着稍微抬起头部，左手放在头顶，右手向身体的右侧打开伸直，掌心向外推;做完之后换为另一侧，重复动作五次。

　　四、

　　借助一个椅子，双腿打开，打开到身体能够承受的一个范围，脚尖回勾;双手匍匐在椅子上，头部轻轻和双手接触即可。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕妇在怀孕初期练瑜伽，可以预防便秘还可以避免晨吐相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/6422b6e17c61d0f78900e8d8.html

相关推荐