儿童钙什么时候吃好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了儿童钙什么时候吃好的相关教程：很多家长生怕孩子缺钙，造成发育缓慢的情况，所以都会给孩子补充钙质。其实，如果孩子吃饭不错，营养摄入正常，一般是不会缺钙的。如果孩子已经出现了缺钙的情况，也要及时补充钙质。那么，儿童钙什么时候吃最好呢？

很多家长生怕孩子缺钙，造成发育缓慢的情况，所以都会给孩子补充钙质。其实，如果孩子吃饭不错，营养摄入正常，一般是不会缺钙的。如果孩子已经出现了缺钙的情况，也要及时补充钙质。那么，儿童钙什么时候吃最好呢？

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

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