孕期DHA什么时候补充比较好 DHA在孕期的作用

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孕期科学补充dha对胎儿发育以及维持母体本身的营养需要具有重要作用，能够促进胎儿大脑发育，但孕期补充dha要合理补充，不是越多越好，那么，孕期dha什么时候补充比较好？接下来小编就来说说。

孕期DHA什么时候补充比较好

看实际情况。

因为DHA是关乎胎儿脑发育的营养素，而孕早期也是胎儿脑发育的关键时期，因而补充DHA要从孕早期就开始补充，尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

能通过吃鱼鸡蛋等补充足够DHA的准妈妈，通过饮食补充即可，通过饮食不能满足DHA需求的，那最好让医生给开点DHA补充剂，或者是喝孕妇奶粉补充。

但不管通过哪个途径补充，最好是从孕早期就开始补充，不能疏忽。

DHA在孕期的作用

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉视觉触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

1促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

2增进大脑细胞发育

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，一方面满足正在成长中的胎儿的需要。

孕期补充DHA越多越好吗

DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。

目前，国内外有不少指南和专家共识推荐婴幼儿孕妇及乳母应当保证一定的DHA摄入量。

根据中国营养学会的建议，建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA，100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。

根据FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于 200mg，但也不应超过1g。

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