盘点产后催乳食品 试试这些

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催乳物品自古以来就存在，如果你正处于哺乳期，下面这些食物可以帮助你提高母乳产量：

1.汤

营养丰富的热汤可以促进母乳的生产，恢复生产后的身体。你首先要吃的是那些能让你的身体生命和血液都变暖的食物，而鸡汤是产后妈妈用来滋养温暖恢复和催乳的不错选择。对于素食者来说，扁豆汤是鸡汤很好的替代品，尤其可以在清汤里放一些鸡精。

2.燕麦

每天可以吃一碗燕麦片来催乳，甚至可以吃一些燕麦饼干，这是因为燕麦中有很高含量的铁元素。

3.芝麻

芝麻中富含钙元素，这有助于催乳。芝麻被碾碎时人体吸收的效果最好，你可以利用碎芝麻来做芝麻饼。你还可以在芝麻饼上淋一些芝麻酱，毕竟芝麻酱也是芝麻籽做的，等于摄入了双倍的芝麻。

4.枣子

枣子可以滋养血液，帮助产乳。可以用枣子煲汤泡水或加入燕麦饼干，都可以使营养加倍。

5.苜蓿

苜蓿实际上是一种豌豆，美国妊娠协会指出，苜蓿温和，对产乳有积极影响。你可以选择用苜蓿叶泡茶，但最简单（也是最美味的）的方法就是将苜蓿添加到芝麻饼中。

6.深绿色和红色蔬菜

水果和蔬菜对人体总是有好处的。当你在哺乳的时候，应该特别关注深色绿叶蔬菜和红色蔬菜，比如菠菜羽衣甘蓝西兰花和莴苣等富含矿物质维生素酶和植物雌激素的绿色蔬菜；富含胡萝卜素的红薯胡萝卜和红卷心菜等红色蔬菜。这些蔬菜既能催乳，又有利于改善你和宝宝的免疫系统。

虽然这些方法只是一些简单的家庭食疗，对每个人的效果也不同，但多吃一点并没有害处。不过，如果你的母乳量真的很少，上面的方法也不起作用的话，建议及时去医院就诊。

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