小孩怎样补多种维生素

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小孩怎样补多种维生素的相关教程：小孩子的调理能力比较虚弱，只要补充足够的营养维生素，提升抵抗能力，减少疾病的干扰。但很多家长认为补充维生素越多越好，其实往往会适得其反。家长要识别这些误区，采用科学有效的方法，补充合适的维生素。那小孩

小孩子的调理能力比较虚弱，只要补充足够的营养维生素，提升抵抗能力，减少疾病的干扰。但很多家长认为补充维生素越多越好，其实往往会适得其反。家长要识别这些误区，采用科学有效的方法，补充合适的维生素。那小孩怎样补多种维生素？

小孩怎样补多种维生素

1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

哪些不良习惯容易引起缺乏维生素

1、吃饭不规律。

放假了，很多小懒虫睡到中午才起床，早餐和午餐干脆合并成一餐，有时候玩疯了，一天吃一餐，有时候又一天好几餐。要知道孩子正在长身体，对各种营养的要求都比较高，我们日常所需要的维生素几乎都来自食物，经常不好好吃饭，就摄入不够足够的维生素，长期下去势必会对身体造成影响。

2、挑食。

每种食物能够提供的营养都有限，有些孩子不爱吃肉，容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D；有些孩子不爱吃菜，就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素。

3、经常生病。

夏天细菌滋生快，经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响，消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收。

小孩子如果缺乏营养，很容易导致身体调理能力虚弱，影响发育的进程，引起很多不良的表现症状。因此家长要多了解保护的措施，每天都应该要调整好宝宝的饮食结构，不要让宝宝的身体越来越虚弱。还要重视防寒保暖，以免感冒发烧更明显。

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